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뚜루

다이어트 월남쌈 만들기 / 참깨소스 만드는법

라이스페이퍼에 신선한 채소와 닭가슴살을 넣어 돌돌 말아주면 도시락 메뉴로도 좋고 1인 가구나 자취생 건강 식단으로도 아주 좋아요! 재료를 미리 손질해 냉장 보관해두었다가 그때 그때 만들어 먹기에도 좋은 가볍고 건강한 월남쌈, 소스 만드는 법까지 모두 소개해 드릴게요 '◡'
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
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▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
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▶ 진간장 조리법진간장 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양배추 150g을 얇게 채 썰어 식초물에 10분 담가둔 후 한 번 더 세척해 물기를 제거해 주세요.

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 채반

양배추 손질법

오이 1개는 깨끗이 세척 후 돌려 깎기해 얇게 채 썰어 주세요.

오이 손질법

냉동 닭가슴살은 전자레인지에 5분 돌려주고 결대로 찢어주세요. 당근 150g도 오이와 비슷한 길이로 채 썰어주면 재료 준비는 끝입니다. 이 외에 다른 채소를 추가해 주셔도 좋아요.

내열용기 , 전자레인지 , 바트

라이스페이퍼를 물에 적신 후 준비한 재료를 적당량 올려주세요.
그리고 돌돌 말아주세요. 단단한 생야채를 사용했기 때문에 라이스페이퍼가 찢어질 수 있어요. 조심해서 말아줍니다.
통깨 3T는 갈아서 준비, 설탕 2T, 마요네즈 6T, 진간장 2T를 함께 섞어 참깨소스를 만들어 주세요.

소스볼 , 숟가락 , 접시 , 종지

등록일 : 2025-06-25 수정일 : 2025-06-25

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레시피 작성자About the writer

뚜루

http://blog.naver.com/2min_love

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#월남쌈#다이어트월남쌈#다이어트식단#채소요리#냉털요리#참깨소스만드는법#참깨소스#월남쌈소스
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