저속노화식단 오이참치비빔밥 만드는법

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

17

상품목록

반이짝이

저속노화식단 오이참치비빔밥 만드는법

요즘 한끼 식사는 야채와 간단하게 챙겨먹으려고 하다보니 한그릇요리로 참치 넣고 비빔밥을 자주 만들어먹고 있어요~ 현미밥과 두부를 곁들여서 저속노화식단으로도 괜찮은 메뉴랍니다 :)

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

밥
1/2공기 구매
참치캔
1개 구매
오이
1/2개 구매
양파
1/8개 구매
깻잎
4장 구매
계란
1개 구매

[간장소스]

간장
1큰술 구매
알룰로스
2/3큰술 구매
다진마늘
1/2큰술 구매
식초
1작은술 구매
참기름
1큰술 구매
깨소금
1큰술 구매

조리도구

채망
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
채반
구매
에그팬
구매
뒤집개
구매
미니절구
구매
소스볼
구매
계량스푼
구매
완성그릇
구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

캔참치는 체에 밭쳐 기름을 제거해줍니다.

기름을 제거하면 보다 담백하게 먹을 수 있습니다.

오이는 양끝을 자르고 길게 4등분으로 자른 후 한 입 크기로 깍둑썰기해줍니다.

도마 , 조리용나이프

오이 손질법

양파는 얇게 채썬 다음 찬물에 담갔다 물기를 제거해 준비합니다.

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 채반

양파 손질법

깻잎은 세척하고 물기를 제거한 다음 돌돌 말아 곱게 채썰어줍니다.

깻잎 손질법

달군 팬에 식용유 약간 두르고 계란을 올려 반숙으로 구워줍니다.

에그팬 , 뒤집개

통깨 1 큰 술을 절구에 넣고 갈아서 깨소금을 만듭니다.

믹싱볼에 양조/진간장 1 큰 술, 알룰로스 2/3 큰 술, 간 마늘 1/2 큰 술, 식초 1/2 작은 술, 참기름 1 큰 술, 깨소금 1 큰 술을 넣어 섞어 간장 소스를 만들어 줍니다.

소스볼 , 계량스푼

그릇에 밥 1/2공기와 그 위로 오이,참치,옥수수콘,연두부를 올려주고 소스를 뿌려주고

통깨 톡톡 해주면 맛있는 건강식 오이참치비빔밥 완성이에요~

: 아삭한 오이와 고소한 참치에 반숙프라이의 녹진함이 슥슥 비벼먹으면 맛도 좋고 부담없이 먹을 수 있습니다.

오이참치비빔밥 관련 상품

등록일 : 2025-06-13 수정일 : 2025-06-13

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

요리책 <우리집솥밥> 저자 https://m.blog.naver.com/firehouse79

sns

sns

sns

sns

sns

댓글 0

#저속노화 #저속노화식단 #오이 #참치 #오이참치 #오이참치비빔밥 #오이비빔밥 #비빔밥 #참치비빔밥 #다이어트밥

꽁치조림 맛보장 레시피

1

캔꽁치 무조림 극찬 받는 대박 레시피! 술 안주로도 굿

멜리샤인

4.9(89)
2

#꽁치통조림으로 만드는 꽁치무조림만들기 #개운한 감자국과 함께 먹는 매콤하고 짭쪼름한 꽁치무조림!!!

강철새잎

5.0(36)
3

초간단~ 꽁치통조림조림-딸에게#

노란장미

4.9(14)
4

통조림으로 만든 집밥 백선생 일본식 꽁치조림

배고픈엄마

4.9(14)

비빔국수 맛보장 레시피

1

비빔국수 황금레시피

ㄴ딸기바람

4.9(769)
2

(입맛 살리는 초간단 면요리) 새콤달콤 비빔국수

아랄랄라

4.9(512)
3

【초간단】 야식 비빔국수 만들기

조밍키

4.9(421)
4

비빔국수 황금레시피 비법은 양념장

혀니ㅋ

4.9(104)

계란토스트 맛보장 레시피

1

전자렌지를 이용한 마요네즈계란토스트 만들기

간지언니

4.6(41)
2

간단한 아침으로 식빵 계란토스트

뿅빵맘

4.9(20)
3

식빵 계란토스트 만들기

히로

5.0(10)
4

식빵계란토스트 만들기도 쉬운 간단간식 추천

보루빵

4.9(10)

약밥 맛보장 레시피

1

밭솥으로 만드는 초간단 약밥

꼼지락♡

4.9(205)
2

전기밥솥 약밥 만드는법 쉽고 빠르게

혀니ㅋ

4.9(86)
3

약밥 만드는법 부모님 생신 약식 케이크 만들기

요리하는아내

4.9(69)
4

손이 많이 가는 약밥은 이제 그만! 쉽고 간편한 약밥 만들기

만개의레시피

4.8(55)

참치주먹밥 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 고소함과 짭짤함이 환상적인 구운 참치 주먹밥 만들기

얌무

4.9(115)
2

구운 참치 주먹밥 만들기

따봉이kitchen

4.9(26)
3

계란 참치주먹밥 소풍도시락 간단요리

냠냠간단요리

5.0(23)
4

참치 주먹밥 만들기

예예

4.9(18)

두부찌개 맛보장 레시피

1

얼큰한 두부찌개

주발2

4.8(135)
2

간단 두부 찌개

밥차리라

4.7(40)
3

<새우젓두부찌개> 얼큰하고 개운한 맛

잇커피

5.0(39)
4

후다닥 끓이는 옛날식 두부찌개

꼬시미

4.9(35)

감자짜글이 맛보장 레시피

1

감자요리 - 백종원 감자짜글이

시크제이맘

5.0(508)
2

백종원 감자짜글이찌개 스팸과 환상궁합

판교댁쏭아

4.9(219)
3

백선생 감자 짜글이 따라해보기

뽀또또

4.9(175)
4

여기 밥 한공기 추가요~ 감자짜글이

만개의레시피

4.7(54)

파스타 맛보장 레시피

오므라이스 맛보장 레시피

1

집에 있는 재료로 간단하게~ 오므라이스

구름이네

4.9(772)
2

오므라이스 황금레시피

러블리미쉘

5.0(230)
3

소스부터 계란지단까지 오므라이스 레시피 총정리! 오므라이스 만드는 법!

마블보이

5.0(108)
4

[한그릇레시피]오므라이스 만드는법,오므라이스 소스

꽃청춘이주부

4.9(75)

케이크 맛보장 레시피

1

단호박케이크

시크제이맘

5.0(33)
2

티라미수 같은 미니 모카 케이크(+크림치즈) 만들기｜효썸

효썸

5.0(27)
3

[노오븐디저트] 5분안에 투썸 아이스박스케이크st 오레오 케이크 만들기

슈가롱

4.9(27)
4

오븐이 필요 없는 케이크 '우유스팀케이크'

푸키베베

4.7(26)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.