촉촉하고 부드러운 빵없는 양배추 샌드위치

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촉촉하고 부드러운 빵없는 양배추 샌드위치

샌드위치 좋아하시죠? 빵 대신 양배추와 계란으로 샌드위치를 만들어 보세요~ 촉촉하고 부드러워서 더 맛있어요~ 살찔 걱정 없는 빵 없는 양배추 샌드위치로 맛있고 건강한 다이어트 하세요!

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

양배추 채썬거 작은 3줌
60g
양파
1/3개
대파
1/4대
계란
2개
모짜렐라
치즈
베이비 시금치 또는 케일
토마토
올리브오일
소금
약간

조리도구

도마
조리용나이프
볼
채칼
요리스푼
프라이팬
뒤집개
접시

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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식초 약간을 넣은 물에 양배추를 5분 정도 넣어 세척해주세요.

양배추 손질법

가늘게 채 썰어주세요.

가늘게 채 썰어주세요.

양파를 가늘게 채 썰어 주시고 대파는 총총 썰어주세요.

양파를 가늘게 채 썰어 주시고 대파는 총총 썰어주세요.

양파 손질법

양배추, 양파, 대파에 계란 2개와 소금 약간을 넣어 잘 섞어주세요.

양배추, 양파, 대파에 계란 2개와 소금 약간을 넣어 잘 섞어주세요.

달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 이등분하여 약한불에서 각각 익혀 2쪽을 만들어주세요.

달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 이등분하여 약한불에서 각각 익혀 2쪽을 만들어주세요.

양배추가 거의 익으면 한 쪽에 베이비 시금치와 편으로 썬 토마토를 올려 주세요.

토마토 손질법

모짜렐라 치즈를 올려주세요.

구워둔 다른 한 쪽을 올려 샌드위치 모양을 만들어 주시면 완성이예요:)

등록일 : 2024-05-02 수정일 : 2024-05-02

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#양배추샌드위치 #빵없는샌드위치 #브런치샌드위치 #다이어트샌드위치 #다이어트식단 #건강식단

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