유방암 식단 아침 구운야채샐러드 만들어 먹었어요.

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암도때려잡는

유방암 식단 아침 구운야채샐러드 만들어 먹었어요.

구운 야채 샐러드를 만들려고 합니다.아침은 주로 야채를 먹습니다. 아침에 먹는 야채는 천연항암제 입니다. 아침에 꼭 건강하게 챙겨드세요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

시금치
100g 구매
애호박
1/2개 구매
당근
조금 구매
브로콜리
5조각 구매
토마토
1개 구매
오이
1/2개 구매
닭가슴살
1덩이 구매
양파
조금 구매

[소스]

허브솔트
2꼬집 구매
깨
조금 구매
파슬리가루
조금 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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달궈진 팬에 올리브유를 넣어주세요. 죽염 2꼬집 넣고 양파를 볶아주세요. 양파의 향이 엄청 감칠맛 납니다.

양파가 잘 볶아질 무렵 당근과 브로콜리를 넣어주세요.

브로콜리가 잘 볶아졌을때 호박과 토마토를 넣어주세요.

토마토가 물러질때 닭가슴살을 넣어주세요. 닭가슴살은 삶아서 준비합니다. 삶아진 닭사슴살을 잘라서 넣습니다. 허브솔트 2꼬집 넣어주세요.

닭가슴살을 볶다가 시금치를 올려서 볶아주세요. 시금치는 오래 가열하면 영양소가 파괴되므로 힘이 없어질려고 할때까지만 볶아요.

파슬리 가루,올리브 오일 뿌려줍니다.접시에 담아서 맛있게 드세요.

구운야채샐러드 관련 상품

등록일 : 2024-02-24 수정일 : 2024-02-28

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레시피 작성자About the writer

암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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