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식품의약품안전처

[식약처] 삼색샌드위치

삼삼한 밥상 조리법을 소개합니다.
1인분 60분 이내 중급
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재료Ingredients
노하우
조리순서Steps
식빵은 가장 자리를 잘라 밀대를 이용 하여 얇게 밀어 준비한다.
감자는 삶은 뒤 곱게 으깨어 올리고당을 넣고 골고루 섞는다.
달걀은 약 13분 정도 삶아 껍질을 벗기고, 반으로 갈라 썰어놓는다.
당근과 양파 오이도 얇게 썰어놓는다.
토마토는 포를 떠서 준비한다.
으깬 감자(②)에 준비한 달걀(③)과 채소(④)를 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 골고루 섞어, 밀어 놓은 식빵에 토마토, 치즈, 양상추와 함께 넣어 돌돌 말아 완성한다.
팁-주의사항
여러 가지 채소와 감자를 곁들여 나트륨을 적게 사용해도 좋은 맛을 충분히 느낄 수 있어요.

등록일 : 2022-10-30 수정일 : 2022-10-31

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레시피 작성자About the writer

식품의약품안전처

식품의약품안전처에서 제공하는 나트륨과 당을 줄인 건강한 메뉴 입니다.

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#식품의약품안전처#마이나슈#삼삼한밥상5권
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