오이샐러드 [오이로 만든 초간단 샐러드! 오리엔탈드레싱 곁들이니 칼로리 걱정도 멀리 날릴 수 있어요!]

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하이유니별

오이샐러드 [오이로 만든 초간단 샐러드! 오리엔탈드레싱 곁들이니 칼로리 걱정도 멀리 날릴 수 있어요!]

다이어트를 하려면

샐러드는 필수죠?

이왕 만들어 먹을 거

간편하면 더 좋고요.

그래서 오늘은 오이만을 이용해서

초간편 샐러드를 만들어 봤어요.

오이는 아삭한 식감은 물론

시원한 향도 정말 매력적인 채소죠.

거의 수분으로 이루어져 있어서

칼로리도 정말 낮아서

다이어트에 딱 어울리는 채소잖아요?

오리엔탈드레싱을 듬뿍 뿌려서 먹으면

간도 딱 떨어지는 것이

정말 맛있게 먹을 수 있는

다이어트 샐러드가 바로

오이샐러드예요!

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[기본재료]

오이
1개 구매

[오리엔탈드레싱 재료]

올리브오일
5스푼 구매
진간장
3스푼 구매
레몬즙
2스푼 구매
꿀
2스푼 구매
소금
1꼬집 구매
굵은 후추
2꼬집 구매
다진마늘
1/2스푼 구매
깨
1스푼 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 꿀 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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오이 1개를 준비해 주세요.
오이의 껍질을 벗겨주시고요.
얇게 슬라이스해 주세요.
이때 최대한 얇게 슬라이스해 주면
식감이 훨씬 더 좋고
드레싱도 잘 배어들어서
더 맛있더라고요.

오리엔탈드레싱을 만들어 볼게요.
올리브오일 5스푼, 진간장 3스푼,
레몬즙 2스푼, 꿀 2스푼, 소금 1꼬집,
굵은 후추 2꼬집, 깨 1스푼
여기에 다진마늘 1/2스푼 더해서
골고루 섞어 주세요.

샐러드접시에
오이를 보기 좋게 담아주세요.
이왕이면 보기 좋으면
더 맛있게 느껴지죠?

드레싱을 골고루 뿌려주세요.

아삭한 식감이 매력적인
상큼한 오이로 만든
오이샐러드가 완성됐어요.
오이 껍질을 벗겨서
얇게 슬라이스한 후
오리엔탈드레싱을 만들어서
잔득 끼얹어서 먹는
건강샐러드!
드레싱을 많이 뿌리면
다이어트에는 안 좋겠죠?ㅠㅠ
그래도 저는 샐러드 드레싱은
못 잃어요!ㅎㅎㅎㅎ
드레싱은 듬뿍 뿌려야
샐러드가 제맛이라고요.ㅎㅎㅎ
오이만으로 심플하게 만들어 본
오이샐러드!
오이와 식감과 향이
오리엔탈드레싱과 잘 어울려서
자주 만들어 먹게 되네요.

오이샐러드 관련 상품

등록일 : 2022-06-09 수정일 : 2022-06-09

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레시피 작성자About the writer

하이유니별

건강하고 맛있는 집밥 레시피와 다이어트 레시피를 소개할게요.^^

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#오이샐러드 #오이요리 #다이어트샐러드 #오리엔탈드레싱 #샐러드

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