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kkamzzic

[혼자 해먹기] 고단백 다이어트 건강식! 계란두부전

살이 너무 쪄서 다이어트건강식으로 내맘대로 레시피.. 만들어봤어요~ 고단백 저염식..요것만먹음 완전 건강해질듯요ㅋㅋ
1인분 10분 이내 아무나
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두부 적당량과 계란하나를 그릇에 담고..
포크로 계란도 풀고 두부도 풀어 줍니다!
후라이팬에 들기름을 두르고 으깬두부와 계란을 바삭바삭 익혀줍니다. 들기름이 건강에 좋다네요~~
처음엔 좀 흐물흐물한거 같지만.. 두부가 어느정도 익으면.. 찢어지지않고 잘 뒤집을수있어요
토마토도 하나 썰어 두부굽고난 후라이팬에 익혀줍니다. 익힌 토마토가 건강에 더 좋다니깐요~^^
그릇에 담아 올리브유를 살짝 뿌려서 먹었어용. 올리브유는 가열하지 않는게 건강에 좋다네용~~ 마지막에 확부어져서 비주얼이 좀 별로지만..
다이어트 건강식으로 따봉입니당~ 간이 하나도 안됐지만..(고단백 저염식!) 고소하고 맛나요. 고단백저지방 우유한잔이랑 저녁으로 땡~
모두모두 건강한 식사하셔요~^^
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등록일 : 2017-03-14 수정일 : 2017-03-15

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요리 후기 5

오다다닥 2020-07-30 10:01:00

방금 아침겸점심으로 계란3개두부반모양파1개청양고추영양부추동전500원크기만큼 ㅋㅋ다때려넣고햇네요 소금휴츄간쬐꿈하고 ㅋㅋ졸맛탱 ㅋㅋ 이게 부침개두깨가아니라 량이완전많아짐 ㅋㅋ그래두 맛나네요 전토마토는 없어서 패쓰햇어요~잘먹었습니다~ 

바다온 2018-07-18 04:52:14

ㅎㅎ잘해먹어써요~~ 

똘똘맘85 2020-06-16 20:47:18

간단하고최곱니당 

댓글 1
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