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꿀현서

다이어트요리 두부카레볶음밥

초간단하게 만들수있는 다이어트 볶음밥!
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리순서Steps
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먼저 두부는 물기를 따라내고 숫가락으로 대충 으깨 주시구요.
카레한스푼 반을 넣고
우유를 5스푼 넣고 섞어 줍니다.
기름을 두르지 않은 후라이팬에 3의 재료를 넣고 볶아줍니다
기름을 두르면 칼로리가 올라가니까요 ㅋㅋ
눌러붙지 않는 후라이팬을 사용 하세요
아님 기름을 최소한으로 둘러주세요
어느정도 볶다가 밥 반공기 투하 -
모냥새를 위해 부추도 조금 넣어줬어요
호박이나 파를 잘게 다져 넣어주셔도 됩니다
카레가루가 들어가기때문에 따로 간은 하지 않아도 되요~
싱겁게 느껴지시는분들은 소금을 조금 넣어주세요

등록일 : 2015-08-13 수정일 : 2015-08-13

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 84

예블리_ 2020-04-08 17:26:02

다이어트 중에 너무 맛있게 잘 먹었어요 -! 우유는 안넣고 새우를 추가했는데 진짜 존맛탱이여서 허버허버 먹었습니다 ,, ¨̮♡ 

문신혜 2023-08-31 01:36:36

두부 반모 220g은 (한모 1파운드 450그램은 ) 너무 많아서 4분의 1모만 해도 될듯합니다 닭고기를 추가했는데 냉동이라 잘 안익어서 먼저 익히는게 나을뻔 했어요 고레카레로난 한스푼 약간 싱거운 간인데 부드럽고 좋네요 데코로 부추와 당근 넣었어요^^ 잘 먹었습니다 다음에 재도전 해볼거에요! 

spicytofu 2020-11-13 12:28:24

카레 가루가 없어서 과립으로 최대한 물기빼고 볶았는데 너무 맛있어요! (저는 파 송송 썰어 넣고 청양고추 2개, 후추 뿌려 간 더했어요) 밥 질감 원하시는 분들 말고 그... 등촌 칼국수 다 먹고 나오는 죽 같은 볶음밥(?) 좋아하시는 분들 도전해 보세요! 계속 술술 들어가는 맛이에요 ㅎ. ㅎ 포만감도 좋아요. 

댓글 19
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