노밀가루! 다이어트 식단 오코노미야끼

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수비드림

노밀가루! 다이어트 식단 오코노미야끼

밀가루를 일체 넣지 않고 오직 양배추와 팽이버섯, 계란, 맛있는 닭가슴살로 만들어낸 찐 맛 오코노미야키에요! 다이어트 할 때도 부담없이 냠냠

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 가쓰오부시 조리법

조리순서Steps

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양배추를 얇게 채 썰어 준비해주세요

당근도 얇게 채썰어주세요

소시지도 채썰어주세요

닭가슴살은 소스까지 부어 손으로 쪽쪽 찢어주세요

요 닭가슴살은 100g당 130kcal밖에 안하고 단백질이 19g이나 된답니다

잘라놓은 재료를 볼에 넣고, 팽이버섯도 결대로 찢어 계란과 함께 섞어주세요

찢어 놓은 닭가슴살도 넣어주는데 소스를 남겨서 완성 후 뿌려주시면 꿀맛이에요 ! 닭가슴살은 고명용으로 조금 남겨놓으면

팬에 올리브유를 살짝 둘러 반죽을 알맞은 크기로 구워주세요

예쁜 접시에 올려 닭가슴살과 남겨놓은 소스를 뿌리고 닭가슴살과 가다랑어포를 올려 마무리 해주세요!

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등록일 : 2021-10-21 수정일 : 2021-10-22

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레시피 작성자About the writer

닭가슴살을 활용한 건강한 식단! 궁금하신 점은 연락주세요~

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#닭가슴살 #다이어트 #건강식 #야식 #저칼로리 #오코노미야끼 #초간단 #찐맛 #노밀가루 #계란

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