no식용유 두부부추볶음:두부로 만든 리조또!?!(다이어트식)

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재미마미

no식용유 두부부추볶음:두부로 만든 리조또!?!(다이어트식)

밀가두부와 부추,달걀을 섞어 볶아주면 다이어트식인 두부밥볶음밥 혹은 두부밥리조또가 된답니다.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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물 뺀두부는 볼에 넣어 으깬다.

부추와 양파는 썰어넣는다

달걀과 소금, 후추, 표고가루(선택)를 넣는다.

재료를 한데 섞는다

식용유를 두르지 않은 마른팬에서 반죽을 넣어 충분히 양파가 익을 때 까지 볶는다

두부부추볶음을 그릇에 담고 참(들)기름과 통깨를 뿌린다

두부부추볶음 관련 상품

등록일 : 2020-09-04 수정일 : 2020-09-04

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#두부부추볶음 #두부밥볶음 #두부밥리조또 #다이어트 #건강식 #노식용유

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