★다이어트 도시락★밥NO!!밥대신 연어! 다이어트연어김밥!!~

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양밥yangbob

★다이어트 도시락★밥NO!!밥대신 연어! 다이어트연어김밥!!~

탄수화물 섭취를 줄이고 고지방고단백 메뉴 연어김밥입니다.
과카몰리와 연어의 조합이 일품인 김밥입니다^^
맛있게 살뺍시다!

1인분 60분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

[과카몰리]

아보카도
1.5개 구매
양파
1/2개 구매
토마토 중과
1개 구매
올리브유
1스푼 구매
후추
약간 구매
레몬즙
1스푼 구매

노하우

▶ 김밥용김 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 적양배추 손질법

▶ 적양배추 조리법

▶ 적양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

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과카몰리에 들어갈 양파는 작게 썰어주세요

과카몰리에 들어갈 토마토도 작게썰어주세요

아보카도는 씨와 껍질을 제거해주세요

당근은 얇게 채썰어주세요

적채도 얇게 채설어주세요

깻잎도 돌돌말아 채썰어주세요

단무지도 얇게 채썰어주세요

끓는물에 당근만 살짝 데쳐줍니다.(다이어트식이라 기름에 볶지 않았어요)

볼에 아보카도1.5개 양파, 토마토, 올리브유,후추,레몬즙을 넣고 섞어주면 완성입니다,

먼저 안에들어갈 꼬마야채김밥먼저 만들어주세요

김위에 깻잎을 깔고 파프리가, 적채, 단무지, 당근을 깔아주세요

돌돌말아서 놓아둡니다

김위에 깻잎을깔고 김밥만들듯이 밥대신 연어로 깔아주세요

그위에 만들어놓은 과카몰리를 얇게 꼼꼼히 발라주세요(맛도있지만 접착역할을 해줍니다)

그위에 만들어놓은 꼬마김밥을 넣고 김밥말듯이 말아주면 됩니다

칼로썰어주세요(밥이들어간 김밥보다 힘이 약합니다. 꼭 잘드는 칼로 썰어주세요!~)

자그럼 완성입니다

맛있게드세요

: #연어가 수분기가 있어 김위에 깻잎을 깔아주세요 김위에 연어를 바로 깔면 김이 다찢어져요
#칼은 꼭 잘드는 칼로 써세요~
#야채는 기호에따라 넣으시면됩니다.

연어김밥 관련 상품

등록일 : 2020-08-23 수정일 : 2020-08-24

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레시피 작성자About the writer

맛있는 빵요리 '맛빵'!!

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#밥없는김밥 #연어김밥 #다이어트김밥 #다이어트 #건강식 #비만 #다이어트도시락 #다이어트식단 #다이어트음식

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