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행복한윤블리네

♥[신혼간식] 참치샌드위치

봄 피크닉 떠나요~
울신랑이 좋아하는 펭수참치로 샌드위치 뚝딱!
커피 또는 우유 한잔의 행복감 ☆^.^v
고소하면서 촉촉해서 자꾸 자꾸 들어가요.
3인분 20분 이내 초급
재료Ingredients
조리순서Steps
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달걀을 물에 넣는 순간부터 13~15분 정도 삶아주세요.
노른자와 흰자를 분리한 뒤 흰자는 다져주세요.
오이, 양파를 다져주세요.

아이 간식이라면 양파대신 양배추 대체~물론 생략가능!

참치캔을 따서 기름을 제거한 뒤 몽땅 털어넣어주세요.
마요네즈 2큰술, 머스터드 반숟가락, 설탕 반숟가락, 후추 적당히 넣어주세요.
믹스 믹스~~속재료 완성!

맛보고시고 싱거우면 소금 살짝~~

속을 꽈~~악 채워주세요.
식빵을 덮고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
펭수와 함께한 최고의 간식~~

남은 속재료는 밥에 올려 참치마요덮밥 활용해보세요^^

팁-주의사항
◆ 알고 먹으면 더 맛있다 tip ◆
* 참치 효능
고단백 저지방 식품인 참치!
자취생의 필수 식재료로 국민들의 많은 사랑을 받고 있는데요
특히 참치는 칼로리가 낮고 지방이 적어 체중 조절에 많은 도움이 된답니다.
이 때문에 다이어트 식품으로 인기 인기!
또한 참치에는 DHA가 풍부해 기억력 향상 및 뇌 기능 향상에 최고의 음식이랍니다.
뿐만 아니라 신체의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관을 맑게 맑게~
성인병 예방에도 효과적!
그 외에 빈혈 예방, 노화방지, 어린이 성장 발육에 도움을 준다고 하니
즐기면서 맛있게 섭취해보아요.
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등록일 : 2020-04-28 수정일 : 2020-10-05

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레시피 작성자About the writer

행복한윤블리네

❤유튜브❤https://youtu.be/1tVBr5VtVV0 윤블리네만능쿡❤특별한 밥상을 준비하는 모든 분께 보다 쉽고 맛있게 뚝딱할 수 있는 초간단 '신혼밥상' 공개!

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