든든하게 호밀빵 참치 샌드위치

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lee쉐프

든든하게 호밀빵 참치 샌드위치

참치캔을 이용해서 든든하게 먹을수있게 만든 호밀빵 샌드위치입니다. 하나 만들어 반쪽은 아침에 먹고, 반쪽은 도시락으로 점심 식사 챙겨 나갔습니다.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

호밀식빵
2장 구매
참치캔 200g
1캔 구매
오이
1/2개 구매
양파
1/4개 구매
당근
1/6개 구매
달걀
2개 구매
상추
6장 구매

[양념]

고운소금
2꼬집 구매
홀그레인머스타드
1큰술 구매
마요네즈
2큰술 구매

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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재료를 준비 해주세요.

양파는 다져서 물에 담가 매운맛을 뺀후 물기를 꼭 짜 주세요.

오이는 다져서 고운소금에 재워 준후 물기를 꼭 짜 주세요.

당근은 다져 주세요.

식용유를 두른 팬에 달걀를 넣고 앞뒤로 익혀 주세요.

마른팬에 식빵은 앞뒤로 노릇하고 바삭하게 구워 주세요.

당근,오이,양파,국물을 짠 참치를 넣고 마요네즈에 버무려 참치 샐러드를 만들어 주세요.

도마 위에 비닐랩을 깔고 식빵을 놓고 홀그레인머스타드를 바르고 달걀 후라이 1장을 올리고

참치 샐러드를 듬뿍 올리고 그 위에 달걀 후라이를 올리고

상추를 올리고

식빵으로 덮어준 후 랩으로 말아 주세요.

반으로 썰어 주세요.

참치샌드위치 관련 상품

등록일 : 2019-10-30 수정일 : 2019-10-31

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

sns

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요리 후기 1

주람자 2020-01-30 12:27:57

계란 2개는 좀 과한 듯.사과슬라이스해서 넣었는데 맛있네요.

쉐프의 한마디2020-01-30 20:15:57

맛있게 요리를 잘 하셨나봅니다. 맛있는 요리로 건강하고 행복한 식탁이되세요.귀한시간 내셔서 힘 주시는 글 올려 주셔서 감사합니다.

댓글 0

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