Name: 냉장고 남은 채소 듬뿍 넣은 다이어트 참치 비빔밥
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 참치 150g; 현미밥 150g; 깻잎 3장; 상추 5장; 무순 조금; 파프리카 조금; 오이 1/2개; 고추장 1스푼; 식초 1스푼; 설탕 1스푼

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헬스한끼

냉장고 남은 채소 듬뿍 넣은 다이어트 참치 비빔밥

냉장고에 남은 채소가 있으신가요?
양파, 당근, 오이, 상추, 깻잎 등 을 넣고 참치 비빔밥으로 한끼 해결해보세요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

참치 구매 150g

현미밥 구매 150g

깻잎 구매 3장

상추 구매 5장

무순 구매 조금

파프리카 구매 조금

오이 구매 1/2개

[양념]

고추장 구매 1스푼

식초 구매 1스푼

설탕 구매 1스푼

노하우

동영상

조리순서Steps

재료를 준비해주세요

깻잎 3장

상추 5장

오이 반개

파프리카 조금

설탕 한 스푼

식초 한 스푼

고추장 한 스푼

잘 섞어 주세요.

기름 뺀 참치 150g

양념장 완성

현미밥 150g

양념장을 올려주세요.

총 506kcal

배부르게 먹고 다이어트 성공하세요.

: 참치캔을 뜨거운 물에 살짝 데치면 더욱 완벽한 다이어트 참치 비빔밥이 됩니다.

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등록일 : 2019-04-13 수정일 : 2019-04-14

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레시피 작성자About the writer

헬스한끼

잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도