연어샐러드 만들기~ 코코넛오일과 드레싱!

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황금사과

연어샐러드 만들기~ 코코넛오일과 드레싱!

만개의레시피에서 공모전에서 홍보상으로 당첨되어
연어캔을 받았는데요.
샐러드 만들었어요
감사합니다~~~~

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

마요네즈
3큰술 구매
꿀
1스푼 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
레몬즙
1큰술 구매

노하우

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우선 공모전에서 받은 상품들을 보여 드릴께요.
ㅎㅎㅎ
너무 좋아요.
공모전에 많이 참여하셔요..

연어캔을 따구요.
체에 기름을 걸러 낸답니다

야채를 깨끗하게 씻어서 정수물에 담궈 놓았구요.
어린잎채소도 같이 준비해둔답니다.
그리고 양파도 썰어서 물에 담궈놓는답니다
매운 끼도 조금 빠지구요.
부드러워지죠.

그리고 드레싱을 만들어 둔답니다
마요네즈 3스푼. 꿀 1스푼. 소금,후추 약간씩. 그리고 레몬즙 1스푼을 넣어서요..

잘 저어준답니다.
양파도 조금 넣어주면 좋은데요..
전 샐러드에 양파를 넣었기 때문에 따로 넣지 않았어요..

어린잎 채소에 코코넛오일 2스푼을 넣어서 잘 버무려 준답니다

준비한 다른 채소들도 코코넛오일을 넣은 어린잎채소와 함께 버무려 주시구요..

기름끼 뺀 연어를 올려주구요

연어와 잘 어울리는 양파를 올려놓으셔요..
토마토를 올리고 드레싱을 뿌려서 드시면 되세요

포크로 하나씩 찍어 먹으니.
정말 고소해요.
.

야채를 치즈에도 감싸 보았어요

: 야채들을 정수물에 잠시 담궜다가 물기를 빼주셔야 하세요..
그리고 버무리시는 것 잊지 마시구요.
멋진 하루 되세요^^

등록일 : 2016-09-04 수정일 : 2016-09-07

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/yijieeun1104

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#연어샐러드 #뇌건강 #다이어트

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