Name: 시금치두유 닭가슴살리조또
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 꼬꼬빌 닭가슴살 1팩; 소이카페(두유) 적당히; 현미밥; 파마산치즈; 브로콜리; 양파

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다이어터뻔녀

시금치가 들어가서 색이 이렇지만 건강하고 맛나요. 시금치두유 닭가슴살리조또입니다.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

조리순서Steps

시금치 한 줌 씻어서 데쳐야 해요. 저는 귀차니즘 그릇에 정수기로 뜨거운물 담아 초간단 데쳐버림.

믹서기에 소이카페, 데친 시금치 한줌 넣고

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그리고 닭가슴살 적당한 크기로 썰어준다.

냄비에 믹서기로 갈은 내용물을 부어준다.

보글 보글 끓을 때쯤 현미밥 투척.

현미밥을 잘 풀어준 후 닭가슴살 투척.

골고루 섞은 후 파마산 치즈 취향껏. 더 짭짜롬한 맛을 원한다면 슬라이스치즈 1장 투척하세요.

짠. 이렇게 쫄여지면 리조또 완성.

그릇에 옮겨야 겠죠? 요로콤 이쁘게 담아맛있고 든든한 아침 먹었답니다.

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등록일 : 2016-03-22 수정일 : 2016-03-24

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도