토마토 두부조림 다이어트식 두부요리 토마토 요리 단백질 가득~

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미루나무

토마토 두부조림 다이어트식 두부요리 토마토 요리 단백질 가득~

남은 재료로 토마토 요리해 보려고요
육회로 먹었던 소고기
토마토를 박스로 샀더니 상하려고 해요
두부는 만두 만들고 많이 남았어요
이 재료들로
토마토 두부조림을 했어요

4인분 60분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

[양념장만들기]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소고기 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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두부는 납작하게 썰었어요

양파는 채썰고
청양고추,대파는 송송썰어주세요

소고기는 불고기부위로 핏물을 제거해주세요

물기를 제거해 주세요
전부 가루를 골고루 묻혀주세요

골고루 전분가루를 묻혀주세요

토마토 1개는 껍질을 벗기려고요
칼집을 넣어서
끓는 물에 담가주세요

끓는 물에 살짝 익혀주세요
껍질 벗기기가 쉬워요

껍질을 벗겨주세요

잘게 썰어주세요

전분 묻힌 두부를 기름을 넣고
구워주세요

부침두부 준비해주세요

양념장을 만들어주세요

올리브유 넣고 마늘 기름을 내주세요

소고기를 넣었어요

대파, 양파를 넣고 볶아주세요

만들어 놓은 양념장을 넣을게요

잘 볶아주세요

토마토를 넣고 볶아주세요

부쳐놓은 두부를 넣고 휘리릭 볶아주세요

마지막으로 청양고추를 넣어주면
완성돼요

완성됐어요

: 다이어트하기에 좋은 재료로 만들었어요

토마토두부조림 관련 상품

등록일 : 2022-09-12 수정일 : 2022-09-13

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레시피 작성자About the writer

집밥 연구소 미루나무입니다 https://blog.naver.com/thddlthddl97

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#토마토요리 #다이어트 #토마토두부조림 #토마토두부 #다이어트토마토 #두부요리

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