팽이버섯 참치 쌈장 만드는 법 양배추찜 레시피 간단한 다이어트 요리

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팽이버섯 참치 쌈장 만드는 법 양배추찜 레시피 간단한 다이어트 요리

매콤한 다이어트 요리, <팽이버섯 참치 쌈장 & 양배추찜> 을 소개합니다
전 다이어트할 때 너무 밍밍한 맛들은 물려서 먹기 힘들더라고요.
이럴 땐 0칼로리인 스리라차소스가 필수죠!
맛도 좋고, 포만감도 좋아서 먹기 좋은 레시피예요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 식용유 조리법

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대파와 양파를 먹기 좋은 크기로 다져주고
팽이버섯도 잘게 썰어줍니다

냄비에 물을 넣고 채반 위에 양배추를 올린 후 쪄주세요

물이 끓은 후 중불에서 7~10분 정도 찌면 돼요

팬에 기름 두르고 다진 마늘, 대파, 양파 넣고 볶아주다가
팽이버섯 넣고 볶아주세요

양파가 투명해질 정도로 볶아지면
고추참치를 넣고 볶아줍니다

간을 한 번 보고 맛이 밋밋한 것 같으면
스리라차소스 1~2T 뿌려주고,
마지막으로 다진 청양고추 넣어서 섞어주면 완성입니다

: 생각보다 금방 만드는 팽이버섯 참치 쌈장!
찐 양배추 위에 팽이버섯 쌈장 올려서 먹으면
따로 밥을 먹지 않아도 포만감 높은 한 끼가 된답니다

팽이버섯참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2026-02-19 수정일 : 2026-02-19

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https://blog.naver.com/jante11

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#팽이버섯레시피 #팽이버섯참치쌈장 #양배추찜레시피 #다이어트요리

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