토마토 오이 샐러드 만드는 법 저속노화식단 샐러드 레시피 토마토 치즈 샐러드 만들기

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포남댁

토마토 오이 샐러드 만드는 법 저속노화식단 샐러드 레시피 토마토 치즈 샐러드 만들기

요즘 핫한 트렌드가 바로 저속 노화! 건강한 식습관과 운동을 통해서 노화를 늦추는 트렌드가 핫한데요. 저속노화식단으로 하루 한 끼를 가볍고 건강하게 샐러드로 만들어 먹으면 좋죠! 비타민 C와 리코펜의 함양이 높아서 항산화 작용에 도움을 주는 방울토마토와 수분함량이 높아 체내 노폐물 배출을 돕는 아삭하고 상큼한 오이와 함께 칼슘 가득한 치즈까지 넣고 만든 토마토 오이 샐러드를 만들었어요. 올리브오일과 발사믹 식초로 잘 어울리는 샐러드 소스를 곁들인 저속노화식단으로 토마토 치즈 샐러드를 만들어 볼게요 :)

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[샐러드 드레싱]

올리브오일
2T 구매
발사믹 식초
1T 구매
레몬즙
1t 구매
소금
0.5t 구매
후추
0.5t 구매

노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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샐러드에 들어갈 오이와 방울토마토를
깨끗하게 씻어줍니다.

크기가 큰 방울토마토를 반으로 잘라주고
오이도 씨를 제거한 다음 썰어주세요

다진 양파 반개, 올리브오일 2T
발사믹 소스 1T, 레몬즙 1t
소금 0.5t, 후추 0.5t를 넣고
잘 섞어서 드레싱 소스를 만듭니다.

넓은 볼에 썰어둔 토마토와 오이를 넣고
모차렐라 치즈도 같이 넣어주세요
만들어 둔 드레싱 소스를 넣고
잘 어우러지도록 섞어줍니다.

마지막으로 파마산 치즈를 톡톡 뿌리면
풍미가 살아나는 저속노화식단!
토마토 오이 샐러드가 완성이에요^^

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등록일 : 2025-09-26 수정일 : 2025-09-29

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집밥을 좋아하는 엄마의 소소한 밥상과 일상을 공유하고 기록합니다 :) 협업 문의 inyoung1017@naver.com

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#토마토오이샐러드만드는법 #저속노화식단샐러드레시피 #토마토치즈샐러드만들기

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