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배고픈엄마

닭 가슴살 또띠아 롤 만들기 다이어트 요리 레시피

닭 가슴살 또띠아 롤 만들기 다이어트 요리 레시피
1인분 20분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 상추 손질법상추 손질법
▶ 상추 보관법상추 보관법
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
닭 가슴살 1 조각 150g을 냉동 상태에서 최대한 얇게 썰어 소금 1 꼬집, 후추 약간, 올리브오일 1 큰 술로 고르게 버무려 재워 줍니다.

도마 , 조리용나이프 , 트레이 , 숟가락

그릭요거트 2 큰 술, 씨겨자 1 큰 술, 다진 피클 3 큰 술, 알룰로스 1큰 술, 소금 2 꼬집, 후추 약간을 넣고 섞어 줍니다.

소스볼 , 숟가락

또띠아 2장을 준비해 달군 팬에 살짝만 구워 줍니다. 바삭하게 구우면 말 때 부서집니다.

프라이팬

달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 준비한 닭 가슴살을 노릇하게 구워 줍니다.

요리스푼

랩을 넓게 깔아 주고 준비한 또띠아 두 장을 겹쳐 올리고 상추 6장을 준비해 5장을 먼저 올려 줍니다.

랩

상추 손질법

그리고 채 썬 양배추 한 줌을 올려 줍니다.

양배추 손질법

그리고 준비한 소스를 몽땅 올리고 구운 닭 가슴살을 올려 줍니다.
그리고 상추 한 장을 덮어 말아 줍니다.
그리고 랩으로 단단하게 감싸 반으로 잘라 줍니다.
닭 가슴살 또띠아 롤

유산지 , 접시

등록일 : 2025-06-26 수정일 : 2025-06-27

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레시피 작성자About the writer

배고픈엄마

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