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오하나키친

아보카도토스트 만들기 / 아보카도 효능 / 그릴드치즈샌드위치 레시피 / 재료 만드는 법

오늘은 잘 익은 아보카도를 활용한 그릴드샌드위치를 만들어 봤어요. ​ 주말에 느긋하게 일어나 먹기 좋은 아보카도 토스트는 치즈와 토마토까지 넣어 더 건강하고 맛있는 메뉴랍니다. ​ 아보카도는 다른 식품에 비해 열량이 높은 편이지만 그만큼 과일에 함유된 영양가가 많다는 점에서 균형 잡힌 식사를 원하는 사람들이 많이 찾는 재료이기도 해요. ​ 아보카도는 오메가3, 지방산, 비타민E가 풍부하게 들어가 있어 전두엽에 혈액순환이 잘 되도록 하는 효과가 있다고 해요. ​ 또 아보카도에 들어있는 PFA라는 성분은 염증을 줄이는 역할을 해 관절염 증상 완화 및 예방에 탁월한 도움을 준다고 해요. ​ 그 밖에도 안구 건강과 몸속 염분 배출을 도와 몸의 부기를 가라앉혀 주는 등 다양한 효능을 갖고 있다고 해요. ​ 몸에 좋은 아보카도를 맛있게 먹을 수 있는 아보카도 토스트 만들기 시작해 볼까요? ​
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
빵 한쪽에 먼저 크림치즈를 발라 주고 나머지 빵 한 쪽에는 바질 페스토를 펴 발라 주세요.

버터나이프

토마토는 1cm 두께로 썰어 줍니다.

도마 , 조리용나이프

토마토손질법

아보카도는 반 갈라 씨를 뺀 뒤 크림치즈 바른 빵 위에 올려 포크나 나이프로 으깨 준 뒤 아보카도 위에 슬라이스치즈 한 장을 뜯어 올려 주세요.

아보카도손질법

크림치즈 바른 빵 위에는 스트링치즈를 찢어 준 뒤 토마토를 올려 아보카도와 치즈 올린 빵을 덮어 줍니다.
올리브오일 1T 뿌린 팬에 토스트를 올려 접시나 무거운 냄비 뚜껑으로 눌러 약불에서 천천히 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.

프라이팬 , 조리용스푼

약불로 천천히 구워 낸 그릴드토스트는 따뜻할 때 먹어야 가장 맛있는 건 당연하겠죠? 겉은 바삭바삭 속은 부드러운 아보카도와 치즈가 녹아내려 맛있는 아보카도 토스트가 완성됐어요.

접시

등록일 : 2025-05-13 수정일 : 2025-05-20

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레시피 작성자About the writer

오하나키친

가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.

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