불 안 쓰는 가벼운 한끼 '롤 유부채소말이'

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불 안 쓰는 가벼운 한끼 '롤 유부채소말이'

더운 날씨에 불 안 쓰는게 최고! 이런 때엔 파프리카 추천드립니다! 낮은 칼로리와 당지수로 부담이 없으며 식이섬유가 풍부해 높은 포만감을 느낄 수 있고, 파프리카 반값으로도 하루 권장량의 비타민 C를 채울 수 있어요! 눈 건강에도 좋습니다.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

롤 유부
1봉 구매
파프리카
1개 구매
오이
1/3개 구매
적채
1/4개 구매
닭가슴살
1큰술 구매
레몬 즙
1/2개 구매
꿀
1티스푼 구매
땅콩버터
1T 구매
깻잎
7장 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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니트릴장갑
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동영상

조리순서Steps

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샐러드채소, 파프리카, 오이, 적채를 얇게 채썰어 준비합니다.

도마 , 조리용나이프

파프리카손질법

유부 안쪽에 준비된 채소를 넣고 돌돌 말아줍니다.

땅콩버터에 레몬즙과 꿀을 넣어 드레싱을 만듭니다.

유부채소말이를 접시에 담고 드레싱과 함께 제공합니다.

니트릴장갑

: 다이어트 성공을 위한 조건! 특정 음식만 계속 먹는 다이어트는 안됩니다. 다이어트 음식도 맛있어야 한다는 점! 지속 가능한 다이어트를 하고 싶은 사람은 '내가그린밥상' 팔로우하세요.

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등록일 : 2025-04-18 수정일 : 2025-04-21

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#다이어트레시피 #다이어트도시락 #유부말이 #유부

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