Name: 오징어 샐러드 단백질이 풍부한 오징어 구운야채
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 오징어 1마리; 시금치 100g; 브로콜리 조금; 파프리카 조금; 당근 조금; 양파 조금

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암도때려잡는

오징어 샐러드 단백질이 풍부한 오징어 구운야채

오징어는 닭가슴살 보다 단백질이 훨씬더 풍부합니다. 아주 건강한 음식입니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오징어
1마리
시금치
100g
브로콜리
조금
파프리카
조금
당근
조금
양파
조금

조리도구

도마
조리용나이프
접시
볶음팬
요리스푼
접시

노하우

조리순서Steps

재료를 준비합니다.

오징어는 씻어서 잘라서 준비합니다.

달궈진 팬에 올리브유를 두르고 오징어를 넣어주세요. 죽염 두 꼬집 넣어주세요.

당근과 양파를 넣고 허브솔트4번 톡톡 넣어주세요.

당근이 익을때쯤 모든 야채를 넣고 볶아줍니다.

당근은 물렁해질때까지 볶고 나머지 야채는 영양소 파괴되지 않게 짧은시간 볶습니다. 살짝 설익은 느낌으로 볶다가 불끄고 남은 열기가 있는채로 잠시 1~2분 둡니다.

접시에 예쁘게 담아서 맛있게 드세요.

등록일 : 2024-02-24 수정일 : 2024-02-28

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레시피 작성자About the writer

암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

#오징어샐러드

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