[당뇨식단] 매콤달콤 혈당 걱정없는 매콤찜닭덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 매콤달콤 혈당 걱정없는 매콤찜닭덮밥

매콤 달콤 밥도둑 찜닭덮밥 만들어봤어요. ㅎㅎ 저당 고추장과 알룰로스로 당류를 낮춘 착한 찜닭덮밥 ! 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
100g 구매
대파
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
당근
30g 구매

[양념]

저당 고추장
1큰술 구매
고춧가루
1큰술 구매
간장
2큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
물
200ml 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양파, 대파 먹기 좋게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.

볶음팬 , 요리스푼

파향 은은하게 올라오면 썰어둔 닭가슴살, 양파, 당근 넣고 골고루 볶아 익혀주세요.

닭가슴살 익으면 양념재료 넣고 센 불에 5분정도 졸여주세요.

밥 고루 펴준 뒤 찜닭 듬뿍 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

: 시판 고추장에도 다량의 당류가 포함되어 있어요. 당 조절 중이신 당뇨인분들은 꼭 저당고추장을 이용해 만드시길 바래요.

매콤찜닭덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-14 수정일 : 2023-11-15

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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댓글 1

#당뇨식단 #당뇨식 #찜닭덮밥 #닭가슴살요리 #닭가슴살

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