Name: 과일 그릭요거트 다이어트 레시피
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 딸기 5개; 블루베리 1/2컵; 키위 1개; 그릭요거트 1컵; 얼린 망고 2컵; 에리스리톨 1/2큰술

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816

채채

과일 그릭요거트 다이어트 레시피

그릭요거트와 과일 그리고 견과류와 그래놀라. 매일먹어도 질리지 않는 다이어트 레시피입니다.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

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조리순서Steps

딸기는 5분간 물에 담근 후 흐르는물에 씻어서 준비합니다.

블루베리도 같은 방법으로 준비해놓기

그릭요거트를 볼에 담아주세요.

냉동 망고를 넣어줍니다. 없으면 냉동파인애플도 좋아요. 냉동으로 준비하는 이유는 스무디같은 질감을 내기 위해서입니다.

믹서에 갈아주세요

맛을 보시고 에리스리톨을 살짝 추가하셔도 되고 아무것도 안넣어도 됩니다. 본인 취향에 따라 올리고당이나 연유를 넣어도 맛있어요. 단 꿀은 향이 강하므로 비추천!

딸기는 작게 썰어주세요

키위는 껍질을 깎아 얇게 썰어서 준비.

이렇게 세가지 과일을 준비합니다. 모두 항산화효과에 좋은 과일들로 준비했어요.

세가지 과일, 아몬드&그래놀라, 넓적한 접시 준비. 치아씨드도 있으면 좋아요.

갈아놓은 망고요거트를 그릇에 부어요

균일하게 펴줍니다.

과일을 나란히 가운데 놔주세요

양 옆으로 그래놀라와 견과류를 같이 올려줍니다.

아래 깔린 요거트 스무디와 잘 비벼서

맛있게 드시면 됩니다. 살도 빼고 건강도 챙기고 맛있는 과일 그릭요거트 였습니다.

: 과일은 제철과일을 사용하되 당도가 높은건 피해주시는게 좋아요.
그리고 요거트는 스무디 질감을 위해 얼린 과일을 사용하시는게 좋습니다.

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등록일 : 2023-06-03 수정일 : 2023-06-05

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레시피 작성자About the writer

채채

푸드 인플루언서 입니다. 반가워요:D

#다이어트 #제철과일 #유지어터 #다이어터 #저칼로리 #건강식 #초간단

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