Name: 당근브로콜리두부무침~새해엔 건강해보자!
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 브로콜리 1송이; 당근 1/3등분; 두부 1모; 갈은 볶은 통깨 2큰술; 맛소금 조금; 참기름 1큰술

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

931

왕눈이의맛있는이야기

당근브로콜리두부무침~새해엔 건강해보자!

새해부턴 묵은살을 정리해보려 다이어트를 해볼겸해서 브로콜리와 궁합이 좋은 당근과 함께 두부로 무침반찬을 만들어봤어요

4인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

브로콜리
1송이 구매
당근
1/3등분 구매
두부
1모 구매

[양념]

갈은 볶은 통깨
2큰술 구매
맛소금
조금 구매
참기름
1큰술 구매

노하우

조리순서Steps

브로콜리를 먹기좋은크기로 잘라주세요

당근을 두껍지않게 썰어주세요

두부는 안에 있는 국물을 버리고 찬물에 5분정도 담구어서 주세요

펄펄 끓는물에 소금1작은술을 넣고 썰어준 브로콜리,당근을 살짝 데쳐주신후 찬물에서 2~3번을 흔들어 씻어주신후 채반에서 넣어 수분을 털어내주세요

두부를 손으로 물기를 꼭짜서 넣고 볶아놓은 통깨를 갈아주신후 넣어주세요

소금,참기름을 넣어주세요

두부를 으깨어 가면서 무쳐주세요

아삭아삭하면서도 고소하게 샐러드처럼 먹을수있어요

: 소금은 개인취향껏 조절하세요

당근브로콜리두부무침 관련 상품

등록일 : 2023-01-31 수정일 : 2023-01-31

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

#비만예방 #식이섬유풍부 #어린이반찬 #초간단 #초스피드

소떡소떡 맛보장 레시피

1

소떡소떡 만들기!간단하고 맛있는 야식!

뽀유TV

4.9(163)
2

초딩입맛 제대로 저격하러 나간다~ 소떡소떡

만개의레시피

4.9(45)
3

[간단 자취요리] 휴게소 음식! 소떡소떡 집에서 만들기

얌무

4.9(30)
4

소떡소떡 양념 맛이 최고

구름달빛

4.9(29)

소고기볶음 맛보장 레시피

1

간장 다진소고기볶음(다대기)

미은미은

5.0(134)
2

소고기 대파 볶음

lee쉐프

5.0(78)
3

소고기두부볶음 - 아이들 반찬/이유식 반찬으로도 최고죠~옛생각이 절로...

봉자바리

4.9(77)
4

볶음밥, 주먹밥 어디든 잘 어울리는 '만능 소고기볶음'

또롱이네요리

4.8(24)

고추장멸치볶음 맛보장 레시피

1

냉장보관해도 촉촉하고 윤기좌르르 맛있는 국민밑반찬 고추장멸치볶음

요리톡톡 맛톡톡

4.9(263)
2

고추장멸치볶음 황금레시피, 바삭바삭 밑반찬으로 딱이죠!

신블리mom

4.9(179)
3

고추장멸치볶음만드는법 매콤한게 밥도둑!

쥬쥬씨

5.0(57)
4

고추장 멸치 볶음

밥차리라

4.9(33)

리조또 맛보장 레시피

1

고추참치리조또

퇴직가수

4.9(22)
2

로제 베이컨 리조또

ㄴ딸기바람

4.9(18)
3

두유 리조또

민감한오징어

4.9(15)
4

새우 토마토 소스 리조또

메기맹이

5.0(15)

삼겹살수육 맛보장 레시피

1

(한방수육) 쌍화탕으로 삼겹살수육 간단하게 만들기

왕눈이2

4.9(16)
2

배추 보쌈 김치와 삼겹살 수육

달콤스윗맘

5.0(15)
3

삼겹살 수육 : 단돈 7천원으로 맛있게 수육 삶는법 (보쌈 삶는법)

GP하루한끼

5.0(12)
4

통삼겹살수육만들기! (돼지고기 요리)

가시장미

4.8(12)

간장감자조림 맛보장 레시피

1

간장감자조림 물을 넣지 않아 쫀득해요~

판교댁쏭아

4.9(130)
2

요리법도 간단하며 맛있는 간장 감자조림(아이 밑반찬)

백합엄마

5.0(24)
3

간장 감자조림 반찬 만들기

율맘써니

5.0(23)
4

간장감자조림 만드는법 단짠단짠

혀니ㅋ

4.8(22)

우렁강된장 맛보장 레시피

1

쌈밥집 우렁강된장, 백종원 다된장, 쌈밥 쌈장

hancy002

4.8(73)
2

우렁강된장

카푸치노

4.9(27)
3

[집밥] 우렁강된장 만들기

뽀깜맘

4.9(12)
4

우렁강된장 l 우리집에 우렁각시 온 줄 @_@

만개의레시피

5.0(9)

밀푀유나베 맛보장 레시피

오삼불고기 맛보장 레시피

1

오삼불고기 - 센불에서 볶아주면 불맛 제대로 오삼불고기레시피

시크제이맘

5.0(371)
2

백종원 오삼불고기

시크제이맘

4.9(76)
3

오삼불고기 레시피 성공100% 간단한 메인요리

전라도언니루비씨

5.0(33)
4

오징어랑 불고기랑 맛있는거만 모아놨어!! 오삼불고기

만개의레시피

4.9(22)

들깨탕 맛보장 레시피

1

아침에 후딱 끓여 낸 두부들깨탕

배고픈엄마

4.8(54)
2

배추 들깨탕 면역력 강화에 좋은 배추국

815요리사랑

4.9(10)
3

구수한 시래기들깨탕(시래기들깨국)만들기

눈꽃식탁

5.0(9)
4

여름 아침식사로 좋은 감자들깨탕 & 들깨덮밥

재미마미

5.0(9)

당근브로콜리두부무침~새해엔 건강해보자!

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피