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해피레시피류이

두부샐러드와 간장드레싱 간단한 두부 다이어트 요리

유지어터라도 좋겠건만 3차까지 예방 접종 진행하며 몸보신 모드에 돌입하여 한 달에 1킬로씩 3키로 증량ㅠㅠ 저녁식사용으로 급 만들어본 다이어트용 두부샐러드와 간장드레싱입니다.
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
분량의 양념 재료를 넣어 간장드레싱 먼저 만들기
두부는 사방 1×1 cm로 깍둑 썰어 끓는 물에 1분 정도 데처 채반에 받쳐서 물기와 열기 제거
치커리는 식초 푼 물에 담궜다 싱싱하게 살아나면 깨끗이 헹궈 물기를 탈탈 털어 한입 크기로 썰기
홍 파프리카 당근 오이도 4 cm 정도 길이로 채썰기
김은 마른 팬에 바싹 굽기
메인 야채인 치커리부터 그릇의 바닥에 깔고 나머지 야채를 골고루 흩뿌린 뒤 두부 탑을 소복히 쌓고 그 위로 김을 부숴 올리기
간장드레싱을 뿌려 맛있게 먹기
팁-주의사항
✔다이어트에 진심이라면 꿀을 빼셔도 좋습니다!
✔ 두부는 칼로리 낮고 포만감 높고 단백질 보충 할 수 있는 훌륭한 다이어트 식재료
✔ 치커리는 당분의 흡수를 조절하고 콜레스테롤 농도를 낮춰줘 다이어트에 도움이 되는 기특한 채소

등록일 : 2022-03-02 수정일 : 2022-03-02

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레시피 작성자About the writer

해피레시피류이

14년차 주부이자 2년차 다이어터☆ 맛보장 초간단 레시피를 추구, 다이어트 요리에 진심인 편입니다! 네이버 푸드인플루언서 홈 https://in.naver.com/ryuyi

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