렌지요리 ~닭가슴살 치즈말이~깔끔 괜챦은맛

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키친JY

렌지요리 ~닭가슴살 치즈말이~깔끔 괜챦은맛

여름에 더워서 불 안쓰고 싶어서 ~
생각한 레시피입니다.

4인분 2시간 이상 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

요리술
45ml 구매
꿀
15ml 구매
다진마늘
7.5ml 구매
소금
2꼬집 구매
후추
1번 구매
대파 송송
10g 구매
물
45ml 구매
식초
15ml 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 시금치 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 꿀 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

조리순서Steps

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닭가슴살 고기양념을 해서 하루 재어둡니다.

다음날 꺼내어 준비 합니다.
☆ 고기양념 소스로 쓰기에 버리지말고 남겨주세요

양배추 겉잎 4장과 양배추 뒷면 심을 잘라내어 같이 렌지에 당근~ 김밥용채썰기로 준비 시금치~잎사귀와 줄기를 반으로 잘라둡니다.

렌지데치기~
접시에 당근과 시금치를 깔고 그위로 양배추를 뚜껑처럼 덮어주고 랲을 씌워 500W 3분 돌림니다.

양배추 위에 치즈 한장 깔어주세요.

치즈위에 고기를 올려주고 손으로 가운데를 찢어 주면 반으러 펼쳐집니다 그만큼 부드러워진 상태입니다. 당근과 시금치도 4등분 해놓아요

고기를 잰 양념+물 45ml+식초 15ml더 해줍니다

고기말이에 뿌려서 렌지에 돌립니다.

말아서 렌지용기에 담고 그 사이에 새송이버섯을 끼어둡니다.
랲을 씌어서 500W 5분 돌림니다.

완성입니다.

이사진은 블로커리 새싹좀 깔아주고 말이 썰고 새송이 올려주면 ~완성~

: 이요리는 하루 재우므로서~정말 부드럽게 드실수 있습니다. 썰어놓고 용기에 담아 몇알씩 빼서 드셔도~☆ 소스가 깔끔합니다. 양배추가 중간에 찢어질수잇으니 여분으로 2장 더하셔도 ~저두 찢어 져서 ^^

등록일 : 2021-08-03 수정일 : 2021-08-04

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레시피 작성자About the writer

빠르고 간편한 요리를 선호합니다☆ 쿠킹클래스를 10년하면서 터득한 노하우를 공유하게씁니다~3a369블러그 https://m.blog.naver.com/3a369

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#달가슴살 #렌지요리 #양배추말이 #다이어트 #손님맞이 #술안주

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