병아리콩토마토스프 l 병아리콩으로 만든 건강미 뽐내는 토마토스프 ★

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병아리콩토마토스프 l 병아리콩으로 만든 건강미 뽐내는 토마토스프 ★

이탈리아 냄새가 화아악!! 토마토스프를 뭉근하게 끓여주세요 ★
병아콩을 듬뿍 넣어 오늘의 담백질은 이걸로 충분해!!!
채소도 듬뿍 넣어 오늘의 건강폭팔 레시피 를 소개합니다!!
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2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[필수재료]

병아리콩
1종이컵 구매
샐러리
1/2대 구매
양파
1/2개 구매
다진마늘
1숟가락 구매
쥬키니호박
1/4개 구매
토마토 퓨레
2종이컵 구매
파프리카 파우더
1/4숟가락 구매
물
1+1/2종이컵 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
올리브유
약간 구매
그라노파다노
약간 구매

노하우

▶ 샐러리 손질법

▶ 샐러리 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 쥬키니호박 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

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양파, 호박, 샐러리는 얇게 채 썬다.

냄비에 올리브유 2숟가락을 두르고 양파, 샐러리, 다진 마늘을 볶는다.

양파가 투명해지면 토마토퓨레를 넣고 끓인다.

토마토페이스트 1숟가락, 홀토마토 2종이컵을 사용해도 좋아요

물 1+1/2종이컵, 병아리콩, 파프리카파우더, 호박을 넣고 10분간 중약불로 끓인다.

병아리콩은 깨끗이 씻어 6시간 이상 불려 사용해주세요

스프의 농도가 되면 소금, 후추으로 간을 맞추고 그라노파다노를 뿌려 완성한다.

병아리콩토마토스프 관련 상품

등록일 : 2019-12-08 수정일 : 2019-12-09

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#병아리콩 #병아리콩 #레시피 #병아리 #콩 #토마토스프 #토마토수프 #토마토채소스프 #병아리콩 #토마토스프 #병아리콩토마토수프 #병아리콩 #토마토수프 #수퍼푸드

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