다이어트 "효모빵 연어 샌드위치"

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유진의비만잡는쏙레시피

다이어트 "효모빵 연어 샌드위치"

우리 아이들 저녁 운동후 간단히 먹을수 있는 영양간식으로 만들게 되었어요. 미니사이즈로 먹기에도 부담이 없고.효모빵을 이용해서 소화에도 좋아요.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

훈제연어
2개 구매
양파
1/3개 구매
적양배추
약간 구매
토마토
1개 구매
오이
1/3개 구매
크림치즈
2스푼 구매
양상추
조금 구매
효모빵
1개 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 적양배추 손질법

▶ 적양배추 조리법

▶ 적양배추 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양상추 손질법

조리순서Steps

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적양배추와 양파를 채썰어주세요. 채썬 양파는 찬물에 담궈주세요. 그래야 매운맛을 없애준답니다.

오이도 너무 두껍지 않게 어슷썰기로 잘라주세요.

양상추는 씻어서 먹기 좋게 손으로 잘라줍니다.
토마토도 두껍지 않게 썰어주세요.

효모빵을 2cm정도(손가락 한마디) 잘라주고 크림치즈를 안쪽면에 발라 주세요.
➡️크림치즈는 많이 바르시면 안되요. 빵면에 얇게 긁어내듯이 발라주시면 됩니다.^^

준비된 재료를 올릴거예요.
순서는 ➡️양상추, 적양배추,토마토,양파,연어,오이순으로 올려주시면 됩니다.
그러는 이유는 빵이 수분으로 인해 눅눅해 지는걸 방지하기 위해서예요.

연어샌드위치 관련 상품

등록일 : 2018-08-23 수정일 : 2018-08-24

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레시피 작성자About the writer

유진의비만잡는쏙레시피

지니의 쏙레시피 "다이어트는 살빼기 위해 하는 노력이 아니라 건강해지기위해 갖는 습관입니다." 아임쏙 다이어트 http://band.us/@todn1160imssok

sns

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#다이어트 #간식 #비만 #연어 #초간단 #훈제연어

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