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만개의매거진

새 생명을 맞이할 준비중인 분들을 위해, 임산부에게 좋은 음식!

건강하게만 나와다오! 소중한 내 아기와 나의 몸!
지금 새 생명을 맞이할 준비중이시거나 계획을 세우고 계신분 있으시다면
임산부에게 좋은 음식 함께 알아보아요~
1인분 5분 이내 아무나
[꿀팁♡]
사진을클릭하면 크게보여요!

엄마가 되는 과정은 조심스럽고 또 조심스럽다~ 음식에 따라 아기와 엄마가 모두 건강해질 수 있다!



임신 기간 별로 임산부가 꼭 챙겨 먹어야 할 음식은 무엇이 있는지 알아볼까?



임신초기: 엽산

엽산이 부족하면 무뇌아, 심장기형, 선천성 기형아가 태어날 확률이 있고, 임산부 3병 중 1명꼴로 엽산이 부족하다고 한다.



임신초기: 엽산

맛도 좋고 엽산도 풍부한 족발!

엽산 보충과 모유가 잘 나오도록 도와주니 임산부에게는 최고의 음식



임신중기: 칼슘

배 속 아기의 골격이 형성이 되는 시기여서 칼슘을 섭취해 아기의 성장을 도와준다.



임신중기: 칼슘

우유는 칼슘이 풍부하고, 그냥 마시지 말고 씹어 먹으면 소화효과를 배로 작용해 더욱 좋다.



임신후기: 철분

임산부의 철분 권장 섭취량은 1일 24mg이고, 특히 후기에는 태아의 간에 철이 축적되는 시기여서 더 많은 철 섭취가 필요하다.



임신후기: 철분

생선에는 철분이 풍부하게 함유되어 있고, 이외에도 살코기, 견과류, 말린 과일 등이 있다.



아이와 엄마 모~두 건강하게!

좋은 음식 먹고 튼튼하게 자라다오, 아가야♡


등록일 : 2017-11-22 수정일 : 2017-11-30

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레시피 작성자About the writer

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요리 후기 2

가이심 2017-11-23 15:29:10

쉽게할수있어줗아요ᆢ 

zzari**** 2017-11-23 11:22:00

우리며눌애기 챙계 줘아겄어요 고마워요 

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