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조이라

입맛을 돋우는 저염식 두유 파스타

두유를 이용해서 저염식 파스타를 만들었어요! 평소 짠 맛을 좋아해서 심심할까봐 청양고추를 넣어봤는데 입에 착착 감기는 맛이예용!! 칼로리 약 445kcal에 저염식 파스타입니다^^
1인분 30분 이내 아무나
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재료를 준비해주세요. 사진에 보이는 소금은 쓰지 않았어요!
끓는 물에 스파게티면을 넣고 8분동안 삶아주세요. TIP. 스파게티면 봉지에 보시면 적당한 시간이 표기되어 있어요~ TIP. 면을 넣고 1~2분 후 올리브 오일을 살짝 넣어주시면 서로 달라붙는 것을 방지할 수 있어요.
익은 스파게티면은 물기가 빠지게 체에 둡니다.
두유 95ml, 후추, 파마산치즈, 물 50ml, 매실액 0.5T를 넣고 소스를 만들어주세요. 저는 칼로리를 생각해서 반만 넣었지만 소스가 풍성한 것을 원하시면 1병 다 넣으셔도 돼요^^
베이컨, 마늘, 양파를 달달 볶아주세요.
마늘과 양파향이 올라오면 브로콜리, 버섯, 청양고추를 넣어주세요.
버섯과 채소가 익을쯤 면과 파마산치즈 10g, 후추, 두유소스를 넣어주세요. 소스가 걸쭉해졌을때 그릇에 담으면 완성!
팁-주의사항
없는 재료가 있다면 대체해서 사용하세요!
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등록일 : 2015-09-01 수정일 : 2016-01-27

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요리 후기 1

파돌 2016-12-30 11:35:47

맛잇어요~다이어트중인데 파스타도먹고..ㅎㅎ좋네요! 

댓글 2
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