Name: 렌틸콩 견과류 샐러드
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 렌틸콩 1컵; 파프리카 1/2개; 양파 1/2개; 치커리 1줌; 브로컬리 1개; 올리브오일 1T; 후춧가루 조금; 허브가루 조금; 사과식초 1t; 설탕 1t; 소금 소금 1/4t

4,539

챔챔

렌틸콩 견과류 샐러드

맛있는 다이어트를 위한
맛있는 샐러드를 만들어 보았습니다.
건강하고 맛있게 다이어트 하세요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우 영상

조리순서Steps

- 렌틸콩을 삶는다.
끓는 물에 10분 미만
(너무 오래 삶지 않는다)
삶은 렌틸콩의 물기를 빼주고,
냉장고에 차갑게 보관한다

- 파프리카, 양파, 브로컬리는 오일 시즈닝 해준다.
(야채 시즈닝 : 올리브오일, 후춧가루 조금, 허브 조금)

- 야채를 오븐에 굽는다.
(180도, 20분)

오븐

- 드레싱을 만든다.
(드레싱 : 후춧가루 1/2T, 사과식초 1t, 설탕 1t, 소금 1/4t, 허브 조금)

- 접시에 치커리를 깔고,
(있는 야채로 대체 가능)
구운 야채와 삶은 렌틸콩을 올린다.
(기호에 따라 치즈를 곁들인다)

: 렌틸콩은 너무 오래 삶지 마세요.
드레싱은 다른 샐러드에도 잘 어울립니다.

레시피와 관련된 상품더보기

바겐슈타이거 스텐 샐러드 집게

9,900원 35개 구매

(3)

NEW 다경 보틀컵3종 견과선물세트(크랜베리,브라질넛,사차인치)

11,900원 10개 구매

(1)

[브랜드특가] 코렐 홈세트 20종 모음

17,000원 2개 구매

[美친특가] 아카시아목 플레이트 시리즈 10종

14,900원 11개 구매

맛군 싱싱한 통영 홍가리비 1kg(25~30미)

6,900원 1,487개 구매

(123)

국산 무농약 조각호두 100g

16,500원 3개 구매

[2021 설]경남 산청 수제 견과류바로 마음을 전하세요~

16,900원 110개 구매

(50)

바겐슈타이거 스텐 티타늄 코팅 샐러드 집게

11,500원 6개 구매

(1)

맛군 강릉의 명물 커피콩빵 가배만쥬 10입,20입

10,500원 6개 구매

(1)

맛군 슈페리어급 노르웨이 생연어/연어턱살/연어배꼽살/연어머리

2,900원 12개 구매

(2)

쿠퍼쉐프 소프트그립 와이드필러 블랙/레드/그린

9,000원 1개 구매

[만개특가] 쿠이지프로 캐나다 주방용품 키친툴/조리도구/주방용품 모음전

8,000원 22개 구매

[만개특가] 굽네 국내산 아이스 구운 단호박 9팩_BJ08

16,500원 1개 구매

소이조이 견과류바 5종 12개입 골라담기

7,500원 24개 구매

(6)

착한습관 호두 150g

5,300원 5개 구매

(1)

키친아트 믹싱볼/스텐볼 3종 세트 모음

4,900원 13개 구매

(2)

맛군 수제 오란다 15봉(기본,견과,반반)/1봉 추가 증정

9,500원 12개 구매

(3)

착한습관 유기농 브라질너트(브라질산) 200g

10,800원 3개 구매

(1)

맘스견과류바 혼합세트 1BOX 고소한 견과류를 더욱 맛있게! 수제견과류바!

15,800원 13개 구매

(4)

[브랜드특가] 파켈만 와이드 양배추필러 682010

8,400원 22개 구매

(1)

[만개특가] 더채움 25구람 하루한줌견과 24봉(블루/핑크/골드)

16,900원 18개 구매

(1)

마리슈타이거 작고 간편한 초간편 미니 다지기

9,800원 147개 구매

(24)

쿠비녹스 유저 컬러믹싱볼

17,000원 16개 구매

(4)

맛군 냉동 훈제연어 슬라이스 200g

6,900원 7개 구매

(1)

[만개특가] 리엔 에이든 모음전 공기/접시/소스볼/파스타볼 외

4,900원 16개 구매

(3)

맘스견과류바 오리지널 1BOX 고소한 견과류를 더욱 맛있게! 수제견과류바!

14,800원 7개 구매

(1)

견과류 종류별로 골라담기

1,500원 6개 구매

테스티 넛바 초코 아몬드 (35g X 6ea)/견과류바/에너지바/씨리얼바/단백질바

8,100원

착한습관 브라질너트 220g

6,500원 3개 구매

더채움 견과명가 견과류 선물세트(1호/2호/3호)

국산 무농약 바삭대추 60g

넛츠팜 탈각 피스타치오 400g

소드락이 화산송이쿠키 세트

더채움 구운 캐슈넛 200g 지퍼팩 실속구성(1팩/3팩/5팩)

6,000원

더채움 25구람 한줌견과 미니세트 견과답례품

3,200원

에라토 조약돌 멀티볼 8P 세트 (3color)

48,000원

놋향 안성맞춤 방짜유기 놋 그릇 꽃접시 대/중 2종 단품

61,000원

굽네 한입에 쏙~ 고구마큐브 100gx3팩

리엔 다솜 6인조 홈세트 29p

[오늘특가] 건강담은 하루견과

넛츠팜 튀김땅콩 1kg

맛군 신선하고 푸짐한 유기농 쌈채소 800g

11,900원 22개 구매

더채움 e25 프리미엄 25g×20봉 실속포장 하루한줌견과

13,090원 5개 구매

올즙 타트체리 주스 1,000ml 1병/100% NFC착즙

16,200원 1개 구매

착한습관 캐슈넛껍질 180g

7,500원

넛츠팜 하루하루 건강더함 세븐데이즈 25g x 7봉

3,300원 1개 구매

[브랜드특가] 무주천마 견과/유산균 플러스바 2종 (10개입)

13,000원 3개 구매

테스티 넛바 요거트 후르츠 앤 넛(35g X 6ea)/견과류바/에너지바/씨리얼바/단백질바

8,100원

더채움 호두 150g 지퍼팩 실속구성(1팩/3팩/5팩)

2,900원

가락시장e몰 유기샘 건강담은 백년동안/사과견과 20g

18,900원

테스티 넛바 초코 아몬드 (35g X 6ea) x3박스 /견과류바/에너지바/씨리얼바/단백질바

22,100원 2개 구매

착한습관 아몬드 220g

7,500원 2개 구매

건포도(120g)

2,390원

[브랜드특가] 파켈만 나일론 집게 블랙 5445481

5,500원 12개 구매

유기농 볶은아몬드 140g

11,000원 4개 구매

넛츠팜 헤이즐넛 500g

14,900원

더채움 구운 피스타치오 150g 지퍼팩 실속구성(1팩/3팩/5팩)

4,500원

착한습관 미션무화과 200g

6,000원 1개 구매

테스티 넛바 요거트 후르츠 앤 넛(35g X 6ea) x 3박스 /견과류바/에너지바/씨리얼바/단백질바

22,100원

착한습관 마카다미아 200g

10,200원 4개 구매

더채움 한줌견과 견과류 선물세트 견과답례품(1호/2호/3호/4호)

52,000원

[브랜드특가] 실버스타 퓨어 스테인레스 믹싱볼(20cm/24cm/28cm/세트구성)

8,500원 25개 구매

넛츠팜 구운 피스타치오(무염) 450g

8,900원 3개 구매

소드락이 화산송이쿠키 단품

15,000원 4개 구매

더채움 구운 아몬드 200g 지퍼팩 실속구성(1팩/3팩/5팩)

4,500원

폴앤박 캐슈넛 100g/260g (프리미엄/허니/와사비)

4,000원 1개 구매

착한습관 헤이즐넛 200g

8,100원

착한습관 견과류 기획전 특가 모음전

5,300원 5개 구매

바삭바삭 오븐쿠키 견과공방 (꽃산자 견과쿠키 수제약과)

땅콩 8종 골라담기

리엔 앨빈 린 시리즈 12종 모음전

리엔 하르딘 4인 홈세트 30p

똑똑한 한끼견과 32g

넛츠팜 볶음땅콩 (900g/1kg/3.75kg)

5,000원 3개 구매

프린 샐러드볼 / 미니볼 2P

8,200원

착한습관 캐슈넛 200g

6,300원 8개 구매

BSF 보겐 비쥬 커트러리 화채스푼/샐러드포크/버터나이프

5,500원

맘스견과류바 블랙푸드 1BOX 고소한 견과류를 더욱 맛있게! 수제견과류바!

16,800원 10개 구매

넛츠팜 슬라이스아몬드 (150g/700g)

3,400원

더채움 마카다미아 200g 지퍼팩 실속구성(1팩/3팩/5팩)

8,900원

놋향 안성맞춤 방짜유기 놋 그릇 샐러드볼 단품

69,000원

가락시장e몰 행복한열매 요거트 견과 (베리/크랜베리/블루베리)

17,900원 8개 구매

마더킴 미리구운 바다장어 150g 9팩

44,900원

테스티 넛바 초코 아몬드 (35g X 6ea) x2박스 /견과류바/에너지바/씨리얼바/단백질바

15,300원 1개 구매

착한습관 사차인치 200g

7,400원

[만개특가] 더채움 오즈데이 시그니처 선물세트

무염 볶은 아몬드 1kg

국산 깐은행 220g

넛츠팜 해바라기씨 800g

간편하게 즐기는 마시는죽 10팩

더채움 구운 피칸 150g 지퍼팩 실속구성(1팩/3팩/5팩)

5,900원

더채움 25구람 한줌견과 미니세트 3봉/5봉 견과답례품

3,200원

[만개특가] 핏앤프레시 샐러드용기/밀폐용기 1+1 골라담기(아이스팩 내장)

24,000원

테스티 넛바 요거트 후르츠 앤 넛(35g X 6ea) x 2박스 /견과류바/에너지바/씨리얼바/단백질바

15,300원 1개 구매

더채움 25구람 하루한줌견과 선물세트 골라담기

20,000원 1개 구매

리엔 더블 화이트 4인 홈세트 29p

69,000원 2개 구매

로시 멀티바스켓 2종 택1

7,900원

넛츠팜 마카다미아 (200g/400g)

7,400원

선물용 튀일3종 세트

23,000원

더채움 25구람 한줌견과 미니세트 10봉 견과답례품

폴앤박 프리미엄 캐슈넛 260g

착한습관 피칸 180g

아몬드/호두/피칸 종류별로 골라담기

아몬드 & 브라질너트 바삭대추

BSF 킹덤 샐러드2종 샐러드스푼 샐러드포크

11,400원 8개 구매

더채움 25구람 멀티팩 25g 24봉 혼합 하루한줌견과

22,000원 4개 구매

맛콘 그대로 먹는 해초 세트 3종! (해초샐러드/웰빙해초 2종)

착한습관 카카오닙스 200g

전남생협 에그샐러드 200g*5팩

넛츠팜 피칸 (400g/1kg)

더채움 브라질너트 200g 지퍼팩 실속구성(1팩/3팩/5팩)

5,500원

넛츠팜 믹스너트 모음전

4,900원 4개 구매

등록일 : 2015-08-18 수정일 : 2015-08-18

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

챔챔

http://aura77.blog.me/

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도