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(주)이끌림-착한가게

간편하게 만드는 다이어트 음식 “오이롤스시”

오늘은 집에서 누구나 간단하게 만들수있는 다이어트 음식인 오이롤스시를 만들어볼까해요~

*오이는 칼륨이 많이 포함되어 몸속 나트륨과 노폐물을 몸밖으로 배출하는 효과가 있어요.

또한, 수분함량이 많아 이뇨작용을 도와주며 붓기을 빼주는 효능이 있답니다.
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 오이 2개
  • 1공기
  • 게맛살 3개
  • 양파 1/2개
  • 새싹 약간
    [양념]
  • 마요네즈 1큰술
  • 식초
  • 설탕
  • 소금
  • 참기름
조리순서Steps
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조그만한 볼에 식초, 설탕, 소금을 3:3:1비율로 넣고 잘 섞어, 밥에 넣을 단초를 만든다.
오이는 잘 씻어 감자칼로 얇게 슬라이스 10-15장 한 후 모아둔다.
남은 오이는 채를 썰어 믹싱볼에 담아둔다.
게맛살은 잘게 채를 썰고, 양파로 썰어 믹싱볼에 넣는다
믹싱볼에 마요네즈1큰술, 설탕1작은술, 소금조금을 넣고 잘 비벼준다.
밥1공기에 만든 참기름과 단초를 넣고 잘 비벼준다
양념한 밥을 한입크기로 뭉쳐서 겉에 오이로 둥글게 말아준다.
그 위에 만든 믹싱볼에 만든 게살소스를 스푼으로 올려 접시에 담아낸다.
팁-주의사항
아이들은 오이로 반찬을 해먹일 일이 별로 없는데요. 이렇게 오이롤을 한입 크기로 만들어 먹이면 좋아요. 오이뿐만 아니라 가지를 살짝 구워서 이용해도 색다른 맛을 즐길수 있어요.

등록일 : 2016-01-11

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요리 후기 4

jiyu♡ 2016-07-12 22:05:01

둘이먹을거라며 양을 두배로해서 무슨 들판마냥 만들어졌네요ㅎㅎ남친이랑배부르게 맛있게먹었어요~^^ 낼아침에 먹을양두남았다는ㅎㅎ 레시피 감사하게 썼네요 비쥬얼두굿이에용 

용진마눌 2016-01-21 19:57:02

처음해보았지만가족들과즐거운식사였어요..^^ 

정명의 2016-01-22 18:32:06

남편이 맛있다고 먹었어요~^^ㅎ  

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