고사리 들기름 막국수 만들기 다이어트 레시피 칼로리

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아라

고사리 들기름 막국수 만들기 다이어트 레시피 칼로리

다이어트는 하고 싶고 맛있는 음식은 먹고싶을때! 건강한 기름 들기름을 먹으려고 만들어본 고사리 들기름 막국수! 예전에 영종도갔을때 먹은 나물들기름 막국수가 너무 맛있어서 집에 나물있으면 종종만드는 레시피~!

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[고사리들기름막국수 재료]

고사리 건고사리X
100g 구매
메밀면 생면기준
100g 구매

[고사리 밑간 양념]

쯔유
1T 구매
간장
1T 구매
들기름
0.5T 구매

[막국수 양념]

노하우

▶ 고사리 손질법

▶ 쯔유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 쪽파 손질법

▶ 조미김 보관법

조리순서Steps

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일단 나는 건고사리가 아니라 물에담긴 고사리로 주문했다 한번 데쳐준다음에

간장을 넣고 볶아주었다!! 그리고 참깨 갈아서 넣고 쯔유 2T넣고 들기름1T넣고 밑간을 해준다! 고사리에 밑간 안하면 막국수랑 따로 놀아서 밑간은 필수!

나는 90g으로 소분해놓은 메밀면 사용! 메밀면을 잘 삶아준다

그리고 쯔유대신 저당 메밀장국을 사용했다 이거 아쥬 맛도리라 냉모밀해먹어도 맛나고 요리에 쯔유대신써도 맛있당 막국수양념인 쯔유1.5T, 알룰로스 0.5T, 식초 0.5T, 들기름 1T 그릇에 준비하고

잘 삶은 막국수를 넣어서 조물조물

나는 들기름 김도 있어서 넣어줬당

막국수위에 고사리 얹고 김 얹고 쪽파는 없어서 대파 썰어서 깨뿌려주면 완성!!!

요런 들기름 막국수에 쪽파나 대파가 들어가야 느낌함을 잡아줘서 맛있다! 식초도 살짝 들어가야 맛있으니 꼭 넣어주세요오

들기름 막국수는 누가만들었을가,,, 너무 맛있어잉 오늘 만든 고사리 들기름 막국수 칼로리! 메밀 생면 100g 약 280 kcal 삶은 고사리 (100g) 약 35 kcal 들기름 15ml 약 130 kcal 간장 양념 소스 및 김가루, 깨, 파 고명 약 35 kcal 총 480Kcal 여기에 단백질하나 곁들여 먹으면 너무 좋은 식단일거같당!!! 모두 다이어트 성공하세요오~~!

고사리들기름막국수 관련 상품

등록일 : 2026-08-10 수정일 : 2026-08-20

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#들기름막국수 #다이어트면요리 #고사리들기름막국수 #다이어트식단

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