일주일만에 3kg 순삭! 닭가슴살 요리 맛있는 다이어트 식단 레시피

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뚜루

일주일만에 3kg 순삭! 닭가슴살 요리 맛있는 다이어트 식단 레시피

냉동 닭가슴살 요리로 간단하게 만들 수 있는 맛있는 다이어트 식단 레시피를 찾고 있다면 오늘 소개해 드리는 닭가슴살 야채말이가 딱이에요. 닭가슴살말이는 재료도 간단하고 조리법도 어렵지 않은데 포만감이 꽤 커서 식단 관리할 때 부담 없이 활용하기 좋은 메뉴예요. 오늘은 자투리 채소를 활용하면서 다이어트 식단용으로 먹으면 일주일에 3kg은 순삭하는 레시피, 닭가슴살야채말이 바로 소개해 드릴게요 '◡'

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

배춧잎
10장 구매
파프리카
1개 구매
오이
1개 구매
닭가슴살
100g 구매
시판소스
조금 구매

노하우

▶ 배추 손질법

▶ 배추 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

조리순서Steps

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닭가슴살 100g 1팩, 파프리카 빨강 노랑 1/2개씩, 오이 1개, 배추잎 10장 준비합니다.

오이는 4등분으로 나눠준 후 돌려깎기해 얇게 채 썰어주고 파프리카도 비슷한 길이로 채 썰어주세요. 그리고 닭가슴살은 렌지에 1분 30초 돌려 결대로 찢어 준비합니다.

알배추 10장을 준비해 깨끗이 씻은 후 전자레인지 용기에 넣고 4분 쪄주세요.

배추잎을 넓게 펴준 후 오이, 파프리카, 닭가슴살 순으로 올린 후 빈 공간 없이 단단하게 말아주세요. 끝 부분은 풀리지 않도록 배춧잎으로 잘 감싸 마무리해 주세요.

완성된 닭가슴살 야채말이는 그대로 드셔도 좋고, 반으로 잘라 한 입 크기로 준비해 시판 소스와 함께 곁들이면 더 맛있게 즐길 수 있어요.

건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 메뉴, 닭가슴살 야채말이 완성입니다.

닭가슴살알배추말이 관련 상품

등록일 : 2026-06-18 수정일 : 2026-06-18

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#닭가슴살요리 #닭가슴살 #다이어트식단 #채소말이 #닭가슴살야채말이 #닭가슴살말이

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