다이어트 오이 크림 파스타 NO 밀가루 오이 요리 만드는 법

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깨주부

다이어트 오이 크림 파스타 NO 밀가루 오이 요리 만드는 법

오늘은 요즘 sns에서 핫한

오이 면으로 만든

크림 파스타 레시피를

올려보겠습니다.

마트에 갔더니

오이가 5개에 천 원이길래

사 와서 요즘 오이 요리를

자주 만들어 먹고 있는데요.

이 요리는 불 쓰지 않고 만들 수 있고

밀가루나 버터가 들어가지 않은 크림이라

디어어터들에게도 추천입니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오이
1개 구매
그래놀라
1스푼 구매
소금
1/2스푼 구매

[크림소스재료]

달걀
2개 구매
그릭요거트
3스푼 구매
알룰로스
2스푼 구매
올리브오일
1스푼 구매
레몬즙
1스푼 구매
다진 마늘
1/2스푼 구매
홀그레인 머스타드
1스푼 구매
땅콩버터
1/2스푼 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

조리순서Steps

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오이를 채칼로 길게 채 썰어 소금 0.5T를 넣고 버무려 10분간 절여 줍니다.

삶은 달걀 2개를 볼에 넣고 그릭요거트 3T, 올리브오일 1T, 레몬즙 1T, 알룰로스 2T, 다진 마늘 0.5T, 홀그레인 머스타드 1T, 땅콩버터 0.5T를 넣고 으깨서 섞어 줍니다.

오이의 물기를 꽉 짜서 크림소스에 넣고 버무려 줍니다.

젓가락으로 돌돌 말아 접시 위에 올려주고 소스도 같이 담아주고 오이 조각, 그래노랄 1T, 파슬리가루 뿌려주면 완성!

오이크림파스타 관련 상품

등록일 : 2026-05-28 수정일 : 2026-05-29

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#오이요리 #오이파스타 #오이크림파스타 #오이면파스타 #다이어트오이파스타

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