쉽고! 맛있고! 건강한 시금치 오트밀죽! 부드럽고 고소해서 아침 식사로 최고예요~

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lemontree

쉽고! 맛있고! 건강한 시금치 오트밀죽! 부드럽고 고소해서 아침 식사로 최고예요~

간단하게 만들 수 있는 건강한 아침식사를 찾고 계세요?
그럼 오트밀과 시금치만 준비해 주세요!
영양 가득! 원팬으로 만드는 시금치 오트밀죽은 부드럽고 고소해서 너무 맛있는데요,
바쁜 아침 식사로도 브런치 메뉴로도 좋아요.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

시금치
100g 구매
롤드 오트
60g 구매
양파
1/2개 구매
다진 마늘
1tsp 구매
방울토마토
5~6개 구매
그라나파다노치즈 선택
구매
크러쉬드레드페퍼 선택
구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
올리브오일
약간 구매
삶은 달걀
2개 구매
물
300ml 구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

동영상

조리순서Steps

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시금치는 한두번 크게 자르고, 양파는 가늘게 채썰어 주세요.

달궈진 냄비에 올리브오일을 두르고 약한불에서 양파와 다진 마늘을 볶아주세요.

양파가 투명해지면 시금치를 넣고 강한불에서 볶아주세요. 소금, 후추로 간해주세요.

매운맛을 좋아하면 크러쉬드 레드페퍼를 약간 넣어주세요.

시금치가 부드러워지면 롤드 오트, 방울토마토, 물을 넣고 약한불에서 3분 정도 끓여주세요.

그릇에 담고 그라나 파다노 치즈와 삶은 달걀을 곁들이면 완성이예요:)

등록일 : 2026-02-02 수정일 : 2026-02-02

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#시금치 #시금치요리 #오트밀요리 #건강식단 #다이어트식단 #저속노화 #아침식사 #지중해식단

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