단백질 양배추덮밥

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한입만아내

단백질 양배추덮밥

만들기도 간단한데 맛과
다이어트 음식으로도 최고인 닭가슴살 양배추덮밥
아들 한끼도 딱이고 저도 3일을 이걸로만 먹었네요.
시작해볼께요.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 대패삼겹살 조리법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 양조간장 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 청양고추 보관법

동영상

조리순서Steps

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양념장을 먼저 한 볼에 섞어 준비해요.

양조간장,설탕,맛술,굴소스,다진마늘,청양고추

볼 , 도마 , 조리용칼

양배추는 채썰고, 닭가슴살은 깍뚝썰기 해서 준비해주세요.

양배추,닭가슴살

도마 , 조리용칼

팬에 대패삼겹살을 볶아 기름과 풍미를 먼저 내요.

대패삼겹살

닭가슴살을 넣고 노늣하게 익을 때까지 볶아요.

닭가슴살

대패삼겹살 큰거는 중간에 가위질 해서 잘라주세요.

양배추를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 볶은 뒤, 양념장을 넣어 빠르게 고루 섞어 졸여주면 완성!

양배추,양념장

밥 위에 올리고 달걀 노른자 톡 깨도 톡— 비비면 완성

밥,계란노른자,깨

: 양배추는 숨이 죽으면 양이 확 줄어요. 취향껏 넉넉히 넣으세요.
양념장은 한 번에 전부 넣지 말고, 간 보며 가감하면 맛 밸런스가 좋아요.
맵게→ 청양고추 추가 / 담백하게→ 설탕 살짝 줄이기.

양배추덮밥 관련 상품

등록일 : 2026-01-23 수정일 : 2026-01-23

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레시피 작성자About the writer

한입만아내

요따남(요리 따라하는 남편)찍는 한입만 아내입니다

댓글 0

#양배추볶음 #다이어트식단 #집밥메뉴 #간단요리 #닭가슴살요리 #건강레시피 #한끼식단 #3일연속메뉴 #집밥스타그램

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