다이어트 두부요리 연두부 먹는법 양념장 만들기

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다이어트 두부요리 연두부 먹는법 양념장 만들기

연두부는 다이어트 음식 으로도 좋지만 간단하게 한 끼 식사나 반찬으로 먹기에 좋아 연두부 간장 양념장을 올려 먹으면 포만감도 생겨서 밥을 먹지 않아도 배불러서 가끔씩 연두부 한 팩씩을 챙겨 먹고 있어요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

연두부
1팩 구매
대파
1큰술 구매
진간장
0.8큰술 구매
설탕
0.25큰술 구매
깨소금
1작은술 구매
맛술
1작은술 구매
들기름
1작은술 구매
통깨
솔솔 구매

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조리순서Steps

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그릇에 송송 썬 대파 1큰술 정도를 담아서 준비합니다.

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

설탕 0.25큰술,

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

진간장 0.8큰술,

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

깨소금 1작은술,

작은술: 티스푼 기준

들기름 1작은술,

작은술: 티스푼 기준

맛술 1작은술을 넣고

작은술: 티스푼 기준

설탕이 녹으면서 다른 양념들과 함께 골고루 섞어줍니다.

연두부는 비닐 커버를 벗긴 다음에 뒤집어서 그릇에 올리 후에 케이스 뒤쪽 모서리 부분을 살짝 자르면 연두부가 쏙 빠져나오니 억지로 연두부를 꺼내지 마세요.

연두부를 그릇에 담아 놓으면 연두부에서 물이 나와 수분이 생기니 그대로 먹거나 살짝 버려도 되세요.

만들어 놓은 연두부 간장 양념장을 모두 올려주면 연두부 먹는법 완성입니다.

통깨는 취향껏 뿌리거나 생략해도 상관 없어요.

: ▶다이어트 음식으로 드실거라면 양념장을 너무 짜게 만들지 마세요.^^

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등록일 : 2025-11-04 수정일 : 2025-11-05

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 가족을 위해 친정엄마 마음으로 정성껏 요리하고 있습니다.^^

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