닭가슴살 땅콩버터 오픈 샌드위치

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또먹지연

닭가슴살 땅콩버터 오픈 샌드위치

탄수화물은 적고 단백질은 가득

맛있는 다이어트 샌드위치 레시피

2인분 30분 이내 초급

[재료]: 호밀빵 또는 통밀빵 , 닭 가슴살 200g , 그릭요거트 3큰술 , 무가당 땅콩버터 2큰술 , 오이 1개 , 후추 약간

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저는 집에 있는 조리된 닭 가슴살 2팩을 이용했답니다.
간이 되어있어 별도의 소금 간은 필요하지 않았어요.
생 닭 가슴살을 삶아 만드시는 분들은
닭 가슴살을 다질 때
소금 두 꼬집 정도를 넣어주시면 돼요!

전자레인지에 해동된 닭 가슴살을
빈 그릇에 놓고 가위로 잘게 다져 준비해 주세요.
잘게 다질수록 식감이 부드러워지고
엉성하게 잘라줄수록 닭 가슴살의
씹는 식감이 생긴답니다.

오이는 채 썰어 준 다음 물기를 꾹 짜서
다져놓은 닭 가슴살에 넣어주세요.
그릭요거트 3큰술, 무가당 땅콩버터 2큰술을 넣고
잘 섞어준 다음
후추를 넣어 잘 섞어주시면
다이어트 닭 가슴살 오픈 샌드위치 완성입니다!

: 단맛을 좋아하시는 분이라면 땅콩버터+그릭요거트 조합에
약간의 알룰로스를 더해보세요.
약간의 단맛이 더해져서 풍미가 더욱 생기고 감칠맛이 배로 증가되어
더욱 맛있는 샌드위치가 된답니다!

등록일 : 2025-10-05

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레시피 작성자About the writer

다양한 집밥 메뉴 레시피를 소개합니다.

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#닭가슴살 #닭가슴살샌드위치 #샌드위치 #다이어트 #오픈샌드위치

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