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엘라피

건강하고 맛있는 다이어트 김밥

현미 라이스페이퍼로 탄수화물을 줄이고 단백질 풍부한 닭 가슴살과 다양한 야채를 가득 넣어 맛과 건강을 모두 잡은 다이어트 김밥이에요. 냉장고 야채 털기에도 좋고, 다이어트 하시는 분들 한 끼 식사로 가볍게 드시기에도 너무 좋은 다이어트 김밥!
1인분 15분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 김밥용김 보관법김밥용김 보관법
▶ 닭고기 손질법닭고기 손질법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
▶ 상추 손질법상추 손질법
▶ 상추 보관법상추 보관법
▶ 진간장 조리법진간장 조리법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
분량의 땅콩소스 재료를 넣고 골고루 섞어 줍니다.
양배추, 적채, 오이, 당근은 깨끗이 세척 후 채칼을 이용해 채 썰고 상추,깻잎,고수는 세척후 물기 없이 준비해 주세요.닭 가슴살은 도톰하게 채 썰어 둡니다.
김발 위로 김 한 장 반을 깔고 라이스페이퍼는 찬물에 살짝 적셔 김밥김 위로 올려주세요.
라이스페이퍼 위로 상추 깔고, 손질해 둔 야채를 차곡차곡 쌓아 김 발을 이용해 단단하게 말아 먹기 좋게 썰어 주시면 완성!!
팁-주의사항
✔️라이스페이퍼에 물은 살짝만 묻혀줍니다
✔️다이어트 김밥은 고소한 땅콩소스 찍어 드세요~
✔️깻잎이나 고수는 취향껏 하나만 넣어주세요.
✔️고수 싫어하시는 분들은 상추 위로 깻잎 올려서 만들어 주세요
✔️김밥 김은 반장 짜리가 앞쪽으로 오도록 깔아 주시면 좀 더 깔끔하게 말수 있어요.

등록일 : 2025-09-30 수정일 : 2025-09-30

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레시피 작성자About the writer

엘라피

https://m.blog.naver.com/elarpi

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#다이어트레시피#다이어트김밥#월남쌈김밥#맛있다#점메추
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