두부 라자냐 만들기 다이어트 라자냐 레시피

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에궁이궁

두부 라자냐 만들기 다이어트 라자냐 레시피

두부를 활용해서 맛보 좋고, 다이어트에도 좋은 두부 라자냐를 만들어 맛을 봤어요.

포두부가 없어 판두부를 이용해서 만들어 맛을 보니 담백함과 부드러움을 동시에 맛을 보게 되더라구요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[부재료]

올리브오일
2큰술 구매
소금
2꼬집 구매
후추 15번
톡톡 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

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토마토 퓨레를 사용했지만 토마토 소스를 사용해도 좋아요.
두부는 3등분으로 나눠서 잘라 줬어요
양파와 토마토는 잘게 다져서 준비해 주세요.

두부도 부쳐 주세요. ( 살짝 겉면만 코팅하듯 구워 줬어요)

달군 팬에 올리브유를 넣은 뒤 양파를 볶아주고, 양파가 투명해 지면 토마토를 넣고 볶아주세요.
30초에서 1분 사이 볶아 줬답니다.

토마토 퓨레 3큰술과 소금 2꼬집 그리고 후추를 15번 갈아서 넣어 줬어요.

그릇에 만들어 놓은 소스를 올리고 구운 두부를 올려 층층히 올려주세요.
마지막에 모짜렐라 치즈를 샤르륵 올린뒤 전자레인지에 2분~ 3분 돌려 치즈만 녹여주면 완성입니다.

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등록일 : 2025-09-10 수정일 : 2025-09-10

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/sun8774 소소한 일상을 소개하고 여러 요리 만들기를 시도하고 있는 요린이예요^^

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#두부라자냐 #두부라자냐만들기 #두부라자냐레시피

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