염증 90% 사라지는 하얀 소스 공개! 갈릭차지키소스

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자몽언니

염증 90% 사라지는 하얀 소스 공개! 갈릭차지키소스

휴가 아침 점심으로 부담 없이 즐길 수 있고, 포만감은 오래가며 몸은 훨씬 가벼워지는 딱 좋은 다이어트 레시피입니다.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

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팬에 올리브오일, 마늘, 통깨 넣고 볶아줘요.

한 김 식힌 후 그릭요거트, 마늘 볶음, 딜, 레드페퍼 뿌려줘요.

잘 섞어준 뒤 통밀빵에 발라먹으면 완성!

: - 마늘을 생으로 바로 넣으면 알싸한 매운맛이 강해져요. 한 번 구워서 넣으면 은은하고 달콤한 맛으로 변해 부담 없이 즐길 수 있어요.
- 올리브오일은 처음부터 다 넣지 말고, 소스를 다 섞은 후 마지막에 살짝 둘러주면 풍미가 더 진하고 고소해져요.
- 레드페퍼는 소스에 바로 넣는 것보다 토핑처럼 위에 뿌려주는 게 시각적으로 훨씬 예뻐요.
- 딜은 잘게 다져 넣으면, 마지막에 살짝 올려주면 향이 더 살아나요.
- 이 레시피가 유용하다면 저장하셔서 두고두고 활용하세요^^

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등록일 : 2025-09-05 수정일 : 2025-09-05

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레시피 작성자About the writer

맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!

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