저염식 참치덮밥

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lee쉐프

저염식 참치덮밥

아침은 밥맛이 없어요.
그래도 뭔가는 먹어야길래 이것 저것 뒤지다가 이 조합으로 한끼 덮밥을 만들었습니다

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

진간장
1작은술 구매
참치액
1/2작은술 구매
참기름
1/2큰술 구매
깨
약간 구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 참치액 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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새송이버섯은 사각모양으로 작게 썬다

파프리카도 사각 모양으로 작게 썬다

양파도 작게 썬다
대파도 작게 썬다

팬에 식용유를 두르고 양파와 대파를 넣고 볶는다

*파프리카와 새송이버섯도 넣고 노릇하게 볶다가
*진간장과 참치액을 넣고 볶아 준다 (1~2분정도)

*참치캔을 넣고 볶아 주다가
*물 2큰술을 넣고 1~2분 조린다
*일반식이면 이때 소금을 추가한다

달걀 1개를 넣고 뚜껑을 닫고 익혀 준다 (2~3분정도)

*밥을 그릇에 담고 그위에 샬랄라 담아준다
*참기름과 깨도 솔솔 뿌려준다

: 매운맛이 좋으면 고추나 청양고추 추가하거나 파프리카 대신 넣어도 됩니다

참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2025-08-30 수정일 : 2025-09-01

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

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#참치캔 #덮밥 #간단한요리 #쉬운요리

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