다이어트 요리, 뱃살걱정 no no! 밥 없는 김밥

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다이어트 요리, 뱃살걱정 no no! 밥 없는 김밥

다이어트 요리, 뱃살걱정 no no! 밥 없는 김밥

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[밥없는 김밥 재료]

조리도구

냄비
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조리주걱
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믹싱볼
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숟가락
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채칼
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사각팬
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요리젓가락
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뒤집개
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도마
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조리용나이프
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접시
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노하우

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 액젓 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 굵은소금 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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손질한 부추는 굵은소금을 넣고 데쳐낸다 (Blanch chives with coarse salt)
￢찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜준다. (Rinse in cold water and squeeze out excess water)

냄비 , 조리주걱 , 믹싱볼

부추 손질법

액젓, 참기름, 소금을 넣고 무쳐둔다 (Season with fish sauce, sesame oil, and salt)

두부밥에 계란 3개를 넣고 잘 섞어준다 (Mix tofu rice with 3 eggs)

볼 , 숟가락

당근도 채칼에 밀어 식용유, 소금을 넣고 볶아둔다 (Shred carrot with a slicer, stir-fry with cooking oil and salt

믹싱볼 , 채칼 , 사각팬 , 요리스푼 , 요리젓가락

당근 손질법

두부밥도 식용유를 두르고 부쳐둔다 (Pan-fry tofu rice with cooking oil)

사각팬 , 뒤집개

김 위에 부쳐둔 두부밥, 당근, 부추를 올려 돌돌 말아준다 (Roll with tofu rice, carrot, and chives on seaweed)

참기름을 발라준다 (Brush with sesame oil)

먹기 좋은 크기로 잘라준다 (Cut into bite-size pieces)

도마 , 조리용나이프 , 접시

접시에 담고 통깨를 뿌려준다 (Place on plate and sprinkle sesame seeds)
완성된 모습~

완성된 식탁 밥 대신 두부밥으로 칼로리를 줄인 밥 없는 김밥! 여름철뱃살관리에도좋고, 간단해서누구나쉽게따라할수있어요. 오늘도건강한한끼챙기셔서 무더위잘이겨내시길바랍니다. 맛있게드시고건강하세요!

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등록일 : 2025-07-10 수정일 : 2025-07-10

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레시피 작성자About the writer

내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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#뱃살타파 #다이어트요리 #밥없는김밥 #집밥

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