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카리스마정민

다이어트 할때는 닭가슴살 깻잎볶음 .

다이어트를 반복적으로하는데 그때 닭가슴살요리를
이것저것 해봅니다 . 지겨운 닭가슴살 새롭게~~^^
2인분 30분 이내 아무나
조리순서Steps
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닭가슴살을 준비합니다 .
먹기좋게 썰어줍니다
간장2맛술2.다짐마늘1.설탕1.후춧가루조금.참기름한방울 넣고 양념장준비합니다.
닭가슴살에10분정도 재어둡니다.
양파잘게썰어준비하고
깻잎도 잘게썰어 준비합니다.
팬에 닭가슴살을 굽습니다.
오일을 안둘러도 됩니다.
깻잎을 넣어주고
뚜껑닫고 숨을죽인후ㅡ이과정은 깻잎은 금방숨죽어서 패스해도 됩니다 .
바로 양파넣고 볶다가 (2분정도 )통깨뿌립니다 .
양상추 씻어둔것을
접시에담고
볶은닭가슴살 얹어주고
그위 다시깻잎을 썰어 놓아줍니다 . 깻잎대신 파채놓아줘도 좋아요~
팁-주의사항
다이어트중이아니라면 완성된샐러드위에 살짝 소금을
뿌려드세요.

등록일 : 2016-03-07

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레시피 작성자About the writer
요리 후기 20

죨징 2017-02-03 22:12:49

전 아쉽게도 아침에 닭가슴살을 간 안하고 삶아놔서 그냥 만들어놓은 맛간장조금에 닭고기 찢어서 넣었는데 최고네요 ㅎㅎㅎㄹ 짜지도 않고 대박이에여 

쉐프의 한마디2017-02-27 07:51:31

아 . 맛나죠 ? ㅋ 감사해요 .사진도올려주시고 ~~^^

주리씨 2020-08-21 17:06:01

저는 반찬용으로 만들어서 먹으려구 집에 남는 채소들 다 넣고 같이 볶았어요! 근데 너무 맛있더라구요 정말 이 소스 어떻게 생각해낸거죵 ㅎㅎ 정말 맛있어요! 강추강추~ 

Amberjhan 2016-08-30 09:59:56

진짜 맛났어요 운동하면서 그냥 닭가슴살만 먹긴 너무 지루한데 감사해요 좋은 레시피~ 

쉐프의 한마디2016-08-30 10:39:38

유부초밥하고 딱이네요. 다이어트 성공기원합니다

댓글 7
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