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스마일로즈의건강밥상

땅콩소스 양배추 토마토샐러드 레시피 / 냉파요리

요즘은 하루 한 끼 샐러드로 가볍게 먹으려고 신경을 쓰는 편인데요 몸이 무겁고 살이 찌다 보니 조금만 움직여도 어찌나 피곤한지요 코코랑 산책하는 것은 운동이 안되기에 따로 해야 하는데 쉽지가 않네요 냉장고에 있는 모든 재료들 조금씩 접시에 담아 땅콩버터 만든 것으로 소스 만들어 올리고 그릭요거트까지 올려 먹으니 너무 고소하면서 맛있어서 한 접시 바로 순삭 하게 되네요 오늘도 아침에 그릭요거트로 오픈샌드위치 만들어 먹었는데 너무 맛있더라고요 아삭하고 상큼하고 고소하고 맛있는 땅콩소스 샐러드 그릭요거트가 들어간 소스에 야채 듬뿍 이런 맛은 언제나 너무 맛있어요 ​ ​
2인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 사과 손질법사과 손질법
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▶ 토마토 손질법토마토 손질법
▶ 토마토 조리법토마토 조리법
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▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
냉장고에 있는 채소 어떤 거라도 괜찮아요 양배추 오이 과일과 채소 모두 식초를 푼 물에 5분 정도 담가 놓았다가 씻어 물기를 제거해 줍니다

양배추손질법

양배추는 듬성듬성 썰어놓고 사과도 양배추 크기로 썰어줍니다 오이는 가운데 씨를 긁어내서 1cm 정도 두께로 썰어줍니다

도마 , 조리용나이프

토마토도 비슷한 크기로 썰고 크래미도 준비하고 레디 쉬도 동글동글 썰어서 접시에 모두 담아줍니다
소스 재료를 모두 섞어서 만들어 놓은 소스입니다

소스볼 , 스푼

요즘 샐러드로 채소를 많이 먹을 수 있어 좋은걸요 될 수 있음 탄수화물을 줄여야 하는데 밥을 줄이지 못하네요

샐러드접시

간단하게 먹을 수 있는 샐러드 냉장고에 있는 재료들로 만들어서 맛있게 먹을 수 있었어요

등록일 : 2025-06-30 수정일 : 2025-07-01

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레시피 작성자About the writer

스마일로즈의건강밥상

http://blog.naver.com/wjdtj611

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#야채샐러드#토마토샐러드#양배추샐러드#사과샐러드#땅콩소스
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