고단백 아이스크림

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자몽언니

고단백 아이스크림

이번 레시피는 10년째 15키로를 감량하여 유지하고 있는 자몽언니의 고단백 아이스크림입니다. 병아리콩을 갈아서 가득 넣어서 저지방이더라도 단백질이 풍부하고 여름철 다이어트 간식으로 안성맞춤이에요.

4인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

냄비
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조리순서Steps

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끓는 물에 불려놓은 병아리콩을 30분간 삶아줍니다.

블렌더에 병아리콩 1컵, 캐슈넛 1줌, 알룰로스 2T, 아몬드브리즈 1개, 물 120ml를 넣고 갈아줍니다.

실리콘 틀에 부어준 뒤 냉동실에서 3~4시간 정도 얼려주면 천연 단백질 아이스크림 완성!

아이스크림틀

: 병아리콩과 캐슈넛을 함께 섭취하면 혈당 상승을 막고, 오랜 시간 포만감을 유지해줍니다. 여기서 알룰로스는 혈당을 거의 올리지 않는 감미료로, 설탕 없이도 단맛을 충분히 충족할 수 있어요. 보존료 없이도 속이 편안하고 영양 가득한 고단백 간식이 될 수 있습니다. 이 레시피가 유용하다면 저장하셔서 두고두고 활용하세요.

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등록일 : 2025-06-17 수정일 : 2025-06-18

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레시피 작성자About the writer

맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!

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#다이어트레시피 #자몽언니레시피 #다이어트간식 #병아리콩아이스크림 #다이어트디저트 #고단백간식 #천연단백질

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