Name: 지중해 샐러드 황금 드레싱
Ingredients: 올리브오일 3T; 레몬즙 2T; 프락토 올리고당 1T; 소금 1t; 오이 적당량; 방울토마토 적당량; 병아리콩 적당량; 사과 적당량; 삶은달걀 1개

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Patience

지중해 샐러드 황금 드레싱

여름 내내 매일 먹었던 지중해 샐러드 인생레시피 입니다. *주의할게 오이에서 나오는'아스코르비나아제'라는 효소가 다른 과일채소의 비타민 C를 파괴할 수 있는데요. 식초, 레몬즙과 함께 먹으면 그 피해를 막을 수 있어요!

아무나

재료Ingredients

[재료]

[샐러드 재료]

오이
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방울토마토
적당량 구매
병아리콩
적당량 구매
사과
적당량 구매
삶은달걀
1개 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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볼
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계량스푼
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완성그릇
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노하우

조리순서Steps

채소 과일 등 재료들을 준비해요.

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 계량스푼

오이 손질법

올리브오일, 레몬즙, 프락토 올리고당, 소금을 섞어 드레싱을 섞어요.

기호에 따라 홀그레인머스터드를 넣어주면 톡 쏘는 맛이 더욱 상큼해요.

삶은 달걀과 함께 드시면 좋아요. 기호에 따라 빵에 올려도 좋고 양상추를 이용해 싸서 드셔도 좋아요.

완성그릇

: 채소와 과일은 기호에 맞게 준비해 주세요.

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등록일 : 2025-06-16 수정일 : 2025-06-16

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#항암 #저염식 #다이어트 #염증 #드레싱 #샐러드 #지중해샐러드 #토마토 #오이

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